Dilim ince şeritler halinde favori et , Atkins faz - uygun listeden sonra sevdiğiniz sebze . Faz 1 diyet Çin lahanası , mantar , kereviz , soğan ve kar bezelye zevk olabilir. . Faz 3 , havuç ekleyin
Isı soğuk veya expeller - preslenmiş susam yağı , bir wok veya tava ve kıyılmış taze zencefil ekleyip , siz Faz 2 iseniz , dilimlenmiş badem ve biraz limon suyunu ekleyin sarımsak . Stir - kızartma bu karışımın içineet ve sebzeler . Iyi pişmiş sebze , bir defada her şeyi eklemek ve Tavadaet yoluyla aşçılar kadar . EğerAtkins planı kapsamında önerilir daha hafif pişmiş sebzeler tercih ederseniz neredeyse hazır olana kadar , daha sonrayavaş gelenhızlı yemek çeşitleri için , bir seferdesebze birini ekleyin , ilketi pişirin. Faz 2 Atkins diyet kahverengi pirinç ile küçük bir porsiyon bu heyecan yavru yiyebilirsiniz. Diyet sizin aşaması için net karbonhidratuygun sayıda bulmak ve buna göre porsiyon boyutunu ayarlamak için Atkins planı danışın . Ayrıca bu heyecan kızartma kestane eklemek, ama
Crustless Pizza
vazgeçmek zorunda değilsiniz onlar hızlı bir şekilde karbonhidrat sayımını olacak ki . Not alabilir olursa olsun takip ediyorsanızAtkins diyeti hangi aşamada , karbonhidrat azaltarak sırf pizzalezzet . Yerine yoksun duygu , kendinizi bir pizza - aromalı biftek ya da tavuk göğsü olun . (Zeytin hariç) tüm taze malzemeler kullanın veya hiçbir ilave şeker olmadığından emin olmak için konserve maddeleri kontrol edin.
Dilim yatay yarısında bir tavuk göğsü veya biftek , yani et , iki büyük , düz parçalar ile sonuna kadar . Zeytin fesleğen ve o gecede batmış kekik olmuştur yağı ve sonra ızgara , pan - yavru ileet fırça veya fırında . Pişirme veya kızartma yaparken veyaikinci tarafını ızgarason 10 dakika içinde , üstüne İtalyanca baharatlar ile püre domates ekleyin ve sonra mozzarella ve parmesan peynirleri bir arada serpin . En zeytin gibi favori Atkins onaylı pizza sosu , ile , pastırma , mantar ve yeşil biber ufalanmış . Faz 2'de, ( . Kadar 3 oz ) ekstra mozzarella ekleyebilir , ve Faz 3 sizetarafında tam tahıllı makarna biraz ekleyebilirsiniz , veya bir tam bir kişisel ölçekli Atkins Diyeti - onaylı pizza var tane kabuk .
Biber Dolma Salata
Bazensunum gıda daha fazla dolgu hissetmenize neden olabilir , ve size bu sebze- ağır yemek ile yapacağım ne uygunAtkins Diyeti .
Dilim tüm aşamaları için tabanına sapından yarısında herhangi renk sarı dolmalık biber ,kök ve tohumları çıkarın ve bir kenarabiber ayarlayın . Jicama, salatalık , turp ve 1 oz doğrayın . minik küpler halinde kaşar ve Gouda peyniri her biri , yaklaşık 1/4 inç kare . Ekle ince pişmiş doğranmış ve de bu karışıma eti soğutulur . Biftek veya karides çalışma özellikle iyi . Faz 2'de,karıştırmak için ayçiçeği tohumu ve limon suyu ekleyebilirsiniz . Faz 3 , nohut ve greyfurt ekleyin . Isterseniz
, tuz , biber ve dereotu ile tatlandırılmış , 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirke herkıyılmış karışımı bölün . Biber " kabuklar " içineKaşık karışımı ve soğuk yemek . Bu yemek sebze karbonhidrat yüksek olma eğilimindedir , böylecegün boyunca daha fazla protein ağır yemekler ile dengelemek emin olun yok .