fikir . Kalori, karbonhidrat değil , neden kilo . Birvücudun ihtiyacı daha fazla kalori tüketir,kullanılmayan kaloriler yağ olarakvücutta depolanır. Birvücut için gerekenden daha az kalori tüketir,vücut yerine enerji yakmak için kendi depolanan yağ dönecek .
Düşük karbonhidrat Diyet
taraftarları arasında düşük karbonhidrat diyeti karbonhidrat kilo almaya neden olan kan şekeri ve insülin düzeylerini yükseltmek savunuyorlar . Bunlar, karbonhidratlar enerjivücudun tercih edilen bir kaynak olduğunu belirten doğrudur. Düşük - karbonhidrat diyeti enerji için glikojen ve depolanmış vücut yağ kadar kullanmak içinvücudu zorlar . Bazı düşük karbonhidrat diyeti aşağıdaki kilo olsa da, tüm karbonhidrat kötü ve aslında , bazı karbonhidrat sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğunu kabul etmek önemlidir .
Bad Karbonhidrat
Karbonhidratlar besinler , lif içeriği ve kan glukoz veya insülin düzeyleri üzerinde darbeye bağlı olarak " iyi" veya "kötü" olarak sınıflandırılabilir . "Kötü " karbonhidrat da " basit" veya "yüksek glisemik " karbonhidrat denir . Bunlar şeker , beyaz ekmek , beyaz pirinç , beyaz patates , beyaz makarna , kraker , kurabiye ve cips dahildir . Bunlar karbonhidrat herhangi bir besin değeri yoktur ve sadece glikoz ve fruktoz oluşur . Onlar " iyi" karbonhidrat daha hızlı sindirimi ve kan şekeri başak neden .
İyi Karbonhidrat
" iyi " karbonhidrat da " karmaşık " veya "düşük - denir glisemik "filinta . Bunlar besin değeri var . Quinoa iyi bir karbonhidrat örneğidir . Bu protein , vitamin ve antioksidan dolu doludur . Diğer iyi karbonhidrat fasulye , yulaf ezmesi , tatlı patates , tam buğday ve kepekli tahıllar dahil . Bunlar karbonhidrat iyi sağlığı besinleri içerir.