kemik - ya da kemiksiz tavuk kullanıyorsanız olsun , yemek pişirmek içintavuk hazırlamak önemlidir . Paketindentavuk çıkarın ve iyice çözülmüş olduğundan emin olun . Tavuk deriyi kesme , soğuk su iletavuk yıkayın ve temiz bir kağıt havlu ile kurulayın . Yemek için hazır olana kadar temiz bir tabaktatavuk ayarlayın .
Diyet için tavuk pişirme
diyet için tavuk pişirirken , onu fırında veya ızgara için iyi . Tavuk fırında , pişirme spreyi ile kaplanmış bir tavada üzerine yerleştirin . Fırının içine yerleştirin vemerkez 160 ile 180 derece ulaşana kadar pişirin . Izgara için bir tavada ya da bir dış ızgara kullanabilirsiniz . Coatzeytinyağı ile tavuk veistenilen ısıya ulaşılana kadar her tarafı pişirmek için izin verir. Derin kızartma tavuk kaçının ; Bu yağ ekler ve daha az sağlıklı yapar . Kalori eklemek soslartavuk lezzet eklemek , ama önlemek için otlar ve baharatlar kullanın .
Hazırlanıyor Balık
yemek için balık hazırlanması olduğunu tavuk hazırlamak gibi çok . Balık tavuk daha hızlı bir şekilde çözülür , böylece paketlenmiş ise yaklaşık 10 dakika boyunca ılık su içinde yerleştirilebilir. Paketindenbalık çıkarın ve soğuk su ile yıkayın . Balık kurutun ve temiz bir tabağa yerleştirin . Diyet
için
Pişirme Balık basit ve hazırlamak için hızlı . Balık tavada veyaızgara ,fırında pişmiş olabilir . Kaplamak için yapışmaz pişirme spreyi veya zeytinyağıtava kullanın . O kırılgan olur ve çökmeye başlayana kadarbalık pişirmek için izin verin . Limon suyu ve baharat"balık " tat lezzet ekleme ve kaldırma için harika.
Faydaları
balık ve tavuk diyetfaydaları çoktur . , Kilo kaybı sunan balık ve tavuk yeme ek olarak , karın yağ azaltmak artrit ağrıyı azaltmak , felç ve kalp hastalığıriskini azaltması ve Manila Publishing Company tarafından bir makaleye göre meme kanseririskini azaltmaya yardımcı olur.