Düşük karbonhidratlı diyet , yumurta , süt , çoğu sebze ve bazı meyve et yiyin . Bunlar yerine yağ gram veya kalori karbonhidrat gram saymak . Menüler protein yüksek olan ancak birkaç nişasta ve hiç şeker yok . Patates , kuru fasulye ve ekmek ve makarna gibi tahıl kaynaklı gıdalar.
Fonksiyon
düşük karbonhidrat diyeti yağlar şekerlervücudun enerji kaynağını değiştirir izin verilmez . İlk başta , yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz , ama göre " Dr Atkins ' Yeni Diyet Devrimi , " birkaç hafta boyunca bu şekilde yemek isteyenler genellikle daha iyi hissediyorum bulmak ve daha fazla enerjiye sahip .
Faydaları
Düşük karbonhidratlı diyet Dana Carpender , yazarı göre , hızlı , kolay kilo kaybı rapor " Kendime Low-Fat Diyet ve Kayıp 40 Pounds Bıraktım nasıl." Onlar öğün aralarında aç değildir ve daha az istek var . Çoğu insan daha fazla enerjiye sahip ve genel olarak daha iyi hissediyorum. Rapor diyabet ve hipoglisemi gibi sağlık sorunları olan kişiler , bu bozuklukların kendi yönetiminde iyileşme göreceksiniz " Dr Bernstein Diyabet Çözüm . " Carpender iddia ettiği gibi bazı insanlar , kendi lipit profilinde iyileşme göreceksiniz .
Yanılgılar
Düşük - karbonhidrat diyeti " no - karbonhidrat" ya da et - değil sadece. Tüm düşük karbonhidrat planları - Atkins , Karbonhidrat Bağımlıları ve Protein Güç dahil - . Izin sebze bol porsiyon tavsiye , ve daha düşük karbonhidrat meyve bazı izni mütevazı bölümleri