. Atkins , South Beach ve Bölge diyetler tüm stres azaltılması karbonhidrat . Bu diyetler birini kullanın ya da sizin için en iyi çalışır .
2.
seçtiğinizdiyete dayalı bir yemek planı yapın, farklı olanı bulmak . Her günaynı yemek yemek , ya da tüm hafta süren farklı yemekler ile bir plan yapabilirsiniz . Ne yemek yemek seçme önceden size olmamalıdır şeyler yemek edeceğizşansını azaltır.
3
tahıl , şeker ve beyaz un içeren evinizdeki tüm gıda ortadan kaldırmak . En düşük karbonhidratlı diyetler de lif ve şeker alkolleri gibi bazı karbonhidratları sayılmaz . Tahıl ve şeker ortadan kaldırarak zaman bunu göz önünde bulundurun .
4
sosyal destek isteyin . Bu aile ve kilo kaybı çabaları destekleyen arkadaşlar var yardımcı olur . (Bkz. Kaynaklar ) , sizinle bir diyet gitmek yerel bir destek grubu bulmak veya bir online forumuna katılmak için bir arkadaş ya da aile üyesi değildir .
5
düşük karbonhidrat diyeti için pişirmek öğrenin . Un ve şeker yerine (bkz. Kaynaklar ) .
Kullanmak tarifleri bul