İndüksiyon Faz ( 14 gün )Atkins diyetien kısıtlayıcı aşama ve iki amaca hizmet eder : enerji için yağ yakmak içinvücudun kimyasını değiştirerek ,ketozis safhasına girmek hangivücut enerji depolanan yağ yakmaya başlar .
Foods
günde 20 gram , 12 ila 15 gram14 - günlük planı sınırları karbonhidratlar gelmelidir İzin sebzeler. Bu aşama , balık , et ve süt ürünleri ve yağ kadar 4 ons liberal miktarda , yalnızca 54 sebze verir .
Yasak Foods
Atkins planı bu aşamasında baklagiller ve diğer nişastalı sebzeler , yoğurt , meyve , kafeinli içecekler veya alkol izin vermez .
nedeniyle karbonhidratmiktarının sınırlı Sonuçları
ve yanan yağların metabolizması artmış , bazı takipçileri bu aşamasında 15 kilo beşten kaybedersiniz
Yanılgısı
programı sadece bir gıda reçete değildir : . Ayrıca içerir uygun , düzenli egzersiz ve diyet takviyeleri .
yan etkileri Uyarı kabızlık , yorgunluk , kötü nefes , baş ağrısı ve saç kaybı olabilir.