Sebze , düşük şeker içeriği var çünkü , düşük karbonhidrat diyeti yaparken yemek için bir kişi için ideal gıdalar vardır . Şeker içermeyen Pansuman ve vinaigrettes karbonhidrat genellikle düşüktür ve bu gıda grubu ile iyi gider . Hizmet başına karbonhidrat , düşük miktarda
Sebze marine enginar kalplerini ( 1 g her biri ) , Çin lahanası ( dahil lahana türü ; fincan başına 1,5 g ) , kuşkonmaz ( 6 mızrak başına 3.8 gr ) , brokoli ( yarım fincan başına 3,9 g ) , yeşil ve kırmızı lahana ( yarım fincan başına 1.9 g ) , karnabahar ( 6 çiçeği başına 4.4 g ) , lahana ( . 4 - oz başına 7.3 gr porsiyon ) , salatalık ( 4 gr her biri ) , patlıcan ( yarım fincan başına 3,3 g ) , marul (herhangi bir ; fincan başına 1,3 g ) , jalapeno biber ( 0.8 g her başı ) , çiğ ıspanak ( fincan başına 1,1 g ) , tomatillos ( 2 g her biri ) ve su teresi ( fincan başına 0.4 gr ) .
Düşük karbonhidrat Meyveler
Meyveler karbonhidrat , genellikle daha yüksek bir sonucu olarak , onlara doğal şeker bir şey var ve vardır . Meyve suları genelde kurutulmuş meyveler gibi , taze meyve bir parça daha yüksek karbonhidrat içeriği olacaktır . Tümmeyve , çilek karbonhidratdüşük miktarda var .
Düşük karbonhidrat , taze kayısı ( 3.9 g her biri ) vardır keyfini diyet dostu meyve , yaban mersini ( çeyrek fincan başına 5,1 g ) , böğürtlen ( çeyrek fincan başına 4.6 gr ) , kavun ( çeyrek fincan başına 3.3 gr ) , limon suyu ( çay kaşığı başına 1.3 g ) , kireç suyu ( çay kaşığı başına 1.4 g ) , erik ( 8.6 g her biri ) ve mandalina ( 7.8 g her biri ) süt ürünlerinde .
Düşük karbonhidrat süt ürünleri
Laktozşeker süt içerir olduğunu. Laktoz,yüksek miktarda bir süt ürünü , daha fazla karbonhidrat o olacak gelmiştir. Buna karşılık,daha çok yağlı bir süt ürünü,bu daha az laktoz ihtiva edecektir biriktirdi düşük karbonhidrat süt ürünleri
örnekleri arasında aşağıdakiler yer alır : . Amerikan peynir ( dilim başına 0.3 g) , rendelenmiş kaşar (0.2 g başına 2 çay kaşığı ) , süt lor peyniri ( çeyrek fincan başına 1,9 g ) , tereyağı ( 0 g ) , provolone peynir ( oz başına 0.6 gr . ) , krem peynir 2 çay kaşığı başına ( 0.8 g) , yarı - ve - yarım krem ( 1 2 çay kaşığı başına g ) , 2 çay kaşığı başına krem şanti ( 0.8 gr ) , süt ( fincan başına 11.4 g ) ve yoğurt tam yağlı süt ( fincan başına 11.4 g ) ile yaptı.
Düşük karbonhidrat etler ve odakgıdalarınyağ içeriği kapalı olduğunu ve et bunun içinde karbonhidrat bir sürü yok çünkü Deniz
et sevenler düşük karbonhidrat diyeti için teşekkür ederiz. Şarküteri ve sosisler /sucuklar .
Deniz genellikle karbonhidrat çok düşük olduğu ve 2 karbonhidrat gram veya içereceği her 6 gram için en fazla 2 gram varken hemen hemen tüm etler , onları karbonhidrat 0 gram var her 6 - ons porsiyon için az . Karbonhidrat daha yüksek olanlar, kabuklu (26.4 g ) ve istiridye (12.5 g ) içerir. Sağlıklı Omega - 3 yağ asitleri içerdiğinden Deniz düşük karbonhidrat diyeti olanlar için faydalı bir proteindir .