Atkins Diyeti , dört aşamadan oluşmaktadır . Faz 1 , katılımcılar kendi diyet en karbonhidratları elimine ve tavuk, balık ve yumurta gibi sadece belirli taze sebze ve yağsız protein yiyin. Hiçbir fındık veya meyve bu aşamasında izin
2. Aşama : . Devam Eden Kilo Kaybı
Faz 2 sırasında, katılımcılar , yüksek gibi diyetler , içine belirli gıdalar reintroduce - lif meyve , fındık , tohumlar ve sebzeler daha geniş bir çeşitlilik
3. Aşama : . Öncesi Bakım
Katılımcılar geri bazı karbonhidratları eklemeye devam onların üçüncü aşamasında diyet , artık kilo değil, aynı zamanda kazanıyor değildir kadar . Atkins " dengenoktası . " Bu çağrıları
Faz 4 , Ömür Boyu Bakım
son aşamasında , katılımcılar sıraylaönceki aşamalarda öğrenilenbeslenme alışkanlıkları devam kilolarını korumak için . Kilo oluşmaya başlarsa ,programın önlemek için önceki aşamadan geri dönmek için katılımcıları teşvik önemli kazanması .
Oinsan vücudu öncelikle için karbonhidrat yakar
Nasıl Çalışır yakıt . Aşırı karbonhidrat vücutta yağ olarak depolanır . Ciddi karbonhidratalımını sınırlayarak ,Atkins Diyeti ketozis denilen bir durum --- kilo kaybı ile sonuçlanan .
Sağlık
, bazı çalışmalar diyet bu tür kalp hastalığı veya böbrek hastalığı gibi tıbbi durumlar için daha büyük risk altında takipçileri koymak olabilir göstermektedir . Atkins Diyeti yan etkileri kötü nefes , baş dönmesi ve ishal içerebilir . Atkins bazı tıbbi koşullar ile hamile veya emziren kadınlar ya da kişiler için tavsiye edilmez .