YumurtaAtkins Diyeti hazineleri vardır . Onları herhangi bir şekilde hazırlanan ve siz istediğiniz sıklıkta onları yiyebilir yiyebilirsiniz . , Pişmiş haşlanmış veya kızarmış , yumurta memnun tutmak ve halaAtkins düzenlemeleringüvenli sınırları içinde diyet tutmak için ucuz bir yoldur . İyi haber, karbonhidrat , eser miktarda olsa bile , diğer sağlık faydaları bir bevvy sunuyoruz olmasıdır . Bir yumurta proteini yaklaşık 7 g , potasyum 67 MNG ve Vitamin A 100 mcg , bu diyeti takip ediyorsanız
Kuruyemiş
kazandı sunar 't karışık kuruyemiş sadece rastgele herhangi bir kavanoz kapma . Örneğin , yer fıstığı ve fıstık bir 1/2 c karbonhidrat fazla 10 g. hizmet . Kaju eşdeğer boyutta bir kuyruklu 22 karbonhidrat var . Onlar sağlıklı yağlar , protein ve vitamin içerdiğindenAtkins Diyeti takipçileri , badem ( 1.4 gr ) , fıstık ( 0,9 g ) ve cevizler ( .6 g) suçluluk olmadan munch .
Et
onlar açlıktan değil bir diyet bulmak olacağını hayal asla sert çekirdekli etobur için ,Atkins Diyeti sağ onların sokaklar kalmıştır . Et düşük karbonhidrat yemek planı kesinlikle kabul edilebilir değildir . İzleyiciler pastırma ve sucuk gibi kahvaltı et tadını çıkarabilirsiniz. Eğerekmek tutarsanız sandviç ve hamburger gusto ile tüketilebilir. Aklınızda satınetinkalitesini korumak . Yağsız sopa ve porsiyon büyüklüğü en aza indirmek , böylece kalp hastalığı ile bağlantılı olmuştur yağ alımını , aşırıya kaçmayın .
Meyve
Tüm meyve Atkins Diyeti kabul edilebilir yani kahvaltı toplantılarındameyve tepsisi sakının . Birim başına , böğürtlen 6 g var .2 karbonhidrat g , passion fruit 3 g ve erik var . Elmalar 10 gr var ve onlar lif içeren ve onlar da kabul edilebilir bu yüzden C vitamini Kiraz kalori , şeker ve karbonhidrat düşük ve antioksidanlar yüksek oldukları için kabul edilebilir. Uzak muz uzak durun .
Sebze
onları hazırlamak nasıl bağlı olarak , birçok sebzeAtkins Diyeti yemek için güvenlidir. Bebek brokoli lif , C vitamini ile yüklenir ve kalori ve karbonhidrat düşük bulunuyor . Kale nedeniyleantioksidan listesinde onun yüksek rütbeli bir başka güçlü gücüdür. Aynı zamanda Vitamin A ve C , protein ve demir bulunuyor . Zengin renkli biberler bu diyet teşvik edilmektedir. Onlar kalori ve karbonhidrat düşük olan , ve onlar da C vitamini ve potasyum düzeylerini artırmak .