, protein ve yağmiktarları doğal artacaktır yiyorsun . Atkins Diyeti ilk tanıtıldığında ,diyet yağ, farklı kaynaklar arasında yapılan hiçbir ayrım yoktu . Aslında, bugün bilepopülerzamandadiyet anlayışı ve bazı insanlar için ,diyet sınırsız biftek , pastırma , yumurta ve tereyağı biri oldu . Bugün ,diyet fındık ve tohumlar olmak üzere yalın protein seçimler ve yağ sağlıklı kaynaklar , teşvik eder. Sağlık uzmanları yağ bir diyet en yüksek tüketen kolesterol ve trigliserid düzeylerini yükseltmek olacaktır endişe var. PennsylvaniaÜniversitesi'nde 2004 yılında yapılan bir çalışmada bir yıl ( bkz: başvuru aşağıdaki ) için düşük karbonhidrat veya düşük yağlı diyet ya da üzerinde olmuştu insanlar karşılaştırıldı . Düşük karbonhidratlı dieterlerin fazla kilo kaybettim ve trigliserid ve kolesterol düzeyleri azalmıştır. Onlar da kan şekeri seviyeleri üzerinde kontrol ölçümü daha iyi hemoglobin A1c puanları vardı . EğerAtkins Diyeti yemek yağmiktarı yüksek olabilir Yani iken , bu tehlikeli değildir .
Düşük Elyaf
Yemek bir diyet yeterli lif ihtiva etmediğini kabızlık artırabilir ve divertikülit veya kolon kanseri için uzun vadeli riskini artırabilir. Düşük karbonhidrat diyeti lif eksik ? Yaniplanı takip ne kadar iyi bağlıdır . Eğer diyet çok fazla karbonhidrat ortadan kaldırmak ise , o zaman evet , yeterince lif yemek olmayacak . Eğer karbonhidrat kaynaklarının sağlıklı sebze, meyve , fındık ve tohum seçersenizdiyet planı önerir Ancak , Yeterli lif alırsınız. Diyetöncesi bakım ve bakım aşamalarında , siz aynı zamanda lif kaynaklarıdır kepekli tahıllar , tüketmek için izin verilir .
Beslenme Yetersizliği
, sen beslenme yetersizlikleri riski . Ancak Atkins Diyeti , size sınırlayantek gıdalar karbonhidrat seçimlerdir . Hala sebzeler, meyveler, fındık , tohum ve süt formunda sağlıklı karbonhidrat alıcı olmalıdır . Bazı tahıl ürünleri , basit karbonhidratlardan olanlar ,diyet yeniden girmesini asla . Basit karbonhidratlar şeker , beyaz un ve beyaz undan yapılan ürünler bulunmaktadır . Ancak, karmaşık karbonhidratlardiyeti yeniden kurulsun ; Bu tam tahıllı gevrekler , toptan buğday ekmek , kahverengi ve yabani pirinç , vb düzgünAtkins Diyeti Planı takip ediyorsanız, beslenme bol almak gerekir vardır . Basit bir multivitamin - mineral takviyesi herhangi bir besin boşlukları doldurmak gerekir , vediyet planı tarafından tavsiye edilmektedir .