Tahmini hazırlama süresi : 15 dakika (artı /soğutma soğutma için altı saat)
Pişirme süresi : 1 saat ve 15 dakika
Porsiyon : 10
Beslenme içeriği ( yaklaşık) : kalori , 324 ; Protein , 9 gram ; Net karbonhidrat , 9.5 gr ; yağ, 28 g; kolesterol, 143 mg; sodyum , 353 mg
Kabuk :
Pişirme spreyi
5 büyük graham kraker dikdörtgenler , ( yaklaşık & # XBE ; fincan kırıntılarını ) ezilmiş
Peynir doldurma :
2 8 - ons paketleri Neufch & # xe2 , tel peynir ,
1 8 - ons paketi krem peynir yumuşatılmış
3 yumurta
& # XBC yumuşatılmış ; bardağı krem şanti
& # XBD ; bardağı ekşi krema ( " hafif " değil ya da yağsız ) 1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
1
2/3 bardağı Splenda granül tatlandırıcı
1 çay kaşığı vanilya özü
. 350 dereceyeisitin Fahrenheit
2 . Kabuk : Coatalt ve pişirme spreyi ile 8 - inç pan springform tarafı. Küçük bir kapta ,eritilmiş tereyağı ilegraham kraker kırıntıları birleştirir . Bir hatta ince kabuğunu oluşturan ,tencerenindibinekarışımı pat . Sekiz dakika boyuncakabuk pişirin ; soğutmak içinfırından çıkarın , ancak Fırını bırakın . Kabuk soğurken ,peynir dolum hazırlamak .
3 . Peynir doldurma : pürüzsüz kadar , bazenkase kazıma ,yumuşamış peynir veyumurta bir araya geliyor , orta hızda bir elektrikli karıştırıcı kullanılması . , Çok düzgün ve neredeyse kabarık yaklaşık beş dakika kadar kalan tüm malzemeyi ekleyin ve karıştırın .
4 . Soğutmalı kabuk içinedolum dökün . , Folyo iletencereninüstünü örtmeyin bunun pişirme sırasında yükselir zamanpastafolyoyu değmeyecek yüzdenortasında hafifçe gerilmesine .
5 . Daha sonra bir saat pişirinfırını kapatın vekek 15 dakika boyuncakapalı fırında bekletin . ,Fırındankek çıkarınfolyoyu kaldırın vekek gevşetmek içintencereniniçine kenarında keskin bir bıçak çalıştırın. Kek bir saat soğumaya bırakın ; Daha sonratavada yerindenhalkasını çıkartın. Servisten önce buzdolabında beş saat
( Broihier , 2004: " Gündelik Düşük karbonhidrat Tatlılar : Herhangi İçerik için 120 Lezzetli Düşük karbonhidrat Treats Mükemmel " Over ) .
Heavenly : Bireysel Çikolata " Lava " Kek
Beslenme içeriği ( yaklaşık) : kalori , 330, ; Protein , 6 g; net karbonhidrat , 4 g; yağ, 30 g; kolesterol, 255 mg; sodyum , 57 mg
2 çay kaşığı artı 1/3 su bardağı tuzsuz tereyağı ,
2 yumurta doğranmış ,
2 tatlı kaşığı şekeri yumuşamış
4 gram şekersiz buruk çikolata bölünmüş 2 yumurta sarısı
oda sıcaklığı, 3 yemek kaşığı Splenda granül tatlandırıcı
& # XBC
oda sıcaklığı; çay kaşığı vanilya ekstresi
1 tatlı kaşığı un
1 . Hemen *Kek olacak eğer 375 derece Fahrenheitisitin . 2 çay kaşığı yumuşak tereyağı ile dört 4 - ons Coatiçleri , Sufle muhallebi yemekler veya Ramekins . Serpin & # XBD ; Tüm her yemeğiniç üzerinde şeker çay kaşığı ; kenara .
2 . Kombine kadar küçük , ağır bir tencerede kısık ateşte ,çikolata ve 1/3 su bardağı tuzsuz tereyağı karıştırın . Isı ve kenara kaldırın.
3 . Hafifçe koyulaşana kadar küçük bir karıştırma kapta , yaklaşık 6 dakika boyuncayumurta veSplenda ile sarısı ve vanilyayı karıştırın , orta hızda bir elektrikli karıştırıcı kullanarak . Yumurtasaklıdır çikolata karışımının yaklaşık 1 çorba kaşığı Kaşık ; kombine kadar , sonrayumurta karışımınakalan çikolata veunu ekleyin ve iyice karışana kadar tekrar çırpın çırpın. Dört muhallebi bardak arasındaki ( bunlar yaklaşık üçte ikisi dolu olacak ) eşitmeyilli bölün .
4 . Bir fırın tepsisinemuhallebi bardak yerleştirin vekenarları kabarık ve kuru çatlaklar görünür 11 ila 13 dakika, ya kadar pişirin , amatepsiye hafifçe salladığınızda kekmerkezleri hala çalkala . Fırından kek çıkarın ve hemen servis .
* Bu kek hemen pişirildikten sonra servis gerekir . Bu sefer - bilge işe yaramazsa , günün Adım 3 önceki aracılığıylatarifi hazırlamak ve onları pişirmeye hazır önce yaklaşık 1 saat kadar ( hafifçe ) kapalıbuzdolabındakek soğuk . Bu oda sıcaklığına kadar gelmesini sağlar . Yönetmen olarak fırında
( Broihier , 2004, " Gündelik Düşük karbonhidrat Tatlılar : 120 Delicious Düşük karbonhidrat Treats Mükemmel Geçtiğimiz Herhangi İçerik için " ) .
Hızlı ve Kolay : Çiftçi Soda
hızlı bir düşük karbonhidrat tedavi için , bir çiftçinin Soda yapmak kolaydır - içki ve lezzetli
1 porsiyon , 3g karbonhidrat , elyaf , hayır. protein - sadece lezzetli
& # XBC ; . bardağı krema ( 50ml )
1 şekersiz gazoz , iyi soğutulmuş ( Eğerlezzet almak ! ) olabilir <
büyük bir camdibinekrem dökün ve üzerinesoda dökün
p > ( Carpender , 2003 " 15 Dakika Düşük karbonhidrat Tarifler : Akşam Yemeği, Tatlılar için Anında Tarifler ve fazlası" )
Splenda® vs Stevia
Stevia şeker yerine kullanılabilecek bir Güney Amerika bitkidir . Bu yüzde 100 doğal veABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından gıdalarda kullanım için güvenli ilan edilmiştir . Eğer doğal şeker yerine endişe iseniz Splenda için ikame edilebilir . Stevia sıvı veya toz şeklinde gelir
Badem Un
İyi düşük karbonhidratlı yemek tarifleri değiştirmelerin gerektirir - . Ana madde olduğunu buğday unu , geldiğinde özellikle en ekmek , kekler ve pastalarda . Badem unu , sağlıklı, lezzetli ve düşük karbonhidrat alternatif. Bu meyilli ya da hamurun her türlü toplu eklemek için mükemmeldir. Badem unu çoğu bakkal ya da doğal gıda mağazalarında bulunabilir .