Araştırma düşük karbonhidrat diyeti için bir düşük Carb diyet Geliştirme
Daha Talimatlarını göster
. Online , Atkins , South Beach veBölgesi de dahil olmak üzeredaha popüler diyetler , bazı bir göz atın . Uzmanlar ve rejim bu diyetler hakkında ne söyleyeceklerini göz atın. Internet üzerindedüşük karbonhidrat diyeti seçenekleri Ölçme , sizedüşük karbonhidrat yaşam tarzı hakkında fikir verecek değil sadece , ama aynı zamanda size bir gün olabilir kaç karbonhidrat daha iyi bir fikir verecektir . Hiçbir zaman, sen yiyebilir ve sınırlamak için ne yiyecek çeşitleri gerekir gıda ne tür bulacaksınız .
2
temellerini anlamak . Düşük karbonhidrat diyeti arkasındadüşünce Araştırma ve neden savunucuları işe inanıyoruz. Tüm basit karbonhidratların belirli türde ( beyaz ekmek , beyaz makarna, pirinç ) sınırlayıcı ve daha karmaşık karbonhidratlar (yüksek - lifli ekmek , nonstarchy meyve ve sebze ) ile değiştirilmesi hakkında. Sen bazı kalp - sağlıklı yağlar ile birlikte , yağsız protein tüketimini artırmak gerekir . En diyetler olduğu gibi, egzersiz artan sağlıklı bir kiloyu korumak için anahtardır .
3
yüksek ve düşük karbonhidrat yemek listesi indirin . Düşük ve yüksek karbonhidratlı nişastalar , meyve ve sebzeler bir göz atın . Sen ve yiyemezsin ne aşina ol . Bir elektronik tablo oluşturma veya bir dizüstü bilgisayar satın sen ne yemek izlemek ve egzersiz rejimi devam böylece .
4
Git alışveriş ve aperatifler ile birlikte , her yemek için düşük karbonhidrat seçeneklerini seçin. Eğer istek olsun veya aç olduğunda sağlıklı seçenekler ile kendinizi Surround . Etiketleri okuyun ve bir porsiyon gelince haberdar olur. Hızla bazı eski alışkanlıkları kırmak ve sağlıklı olanları oluşturmak için zamanı keşfedeceksiniz .
5
üzerinde çalışın . Eğer zevk vehaftanın en gün uydurabilecek bir egzersiz bulun. Metabolizma artırılması hızlı kilo döken yardımcı olur ve genel gücünü artırır .
6
çevrimiçi arkadaşlarınızla, ailenizle veya destek alın . Uzun vadede kilo kaybetme başarılı olmak , olumlu etkilerden kendinizi çevreleyen . Düşük karbonhidrat diyeti insanlar için destek sunuyoruzçeşitli online topluluklara göz atın .