Zihinsel Hastalıklar Ulusal İttifakına göre, depresyon her yıl Amerika'da yaklaşık 25 milyon yetişkini etkiliyor ve kadınlarda erkeklerden daha yaygın. Halen depresyon için bir tedavi bulunmamakla birlikte, semptomları hafifletebilecek çok sayıda ilaç vardır. Ne yazık ki, bu ilaçların birçoğu daha doğal tedavi alternatifleri arayan hastaları bırakan yan etkilere neden olmaktadır. Niasin veya B-3 vitamini depresyon hastalarına fayda sağlayabilecek doğal bir alternatiftir. Özellikle başka ilaçlar kullanıyorsanız, depresyon için doğal takviye almadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.
Eksikliği Çözmek
Niasin eksikliği, depresyon, uykusuzluk ve endişe ile sonuçlanabilir. Tedavi edilmezse, niasin eksikliği şizofreniye benzeyen ciddi bir hastalık olan demans ve pellagraya neden olabilir. Niasin, bu önemli vitamin eksikliğine bağlı olabilecek semptomları hafifleterek depresyon hastalarına yarar sağlayabilir. Depresyon hastaları B vitamin kompleksinde sıklıkla eksiktir. Ayrıca, vücudunuz niasin depolayamaz, bu nedenle her gün bu önemli vitamin için yeterli miktarda alım yapmanız gerekir.
Serotonin
Beyinde, nörotransmitter serotoninin düşük seviyeleri depresyon ile ilişkilidir. Serotoninin yapı taşlarından biri, amino asit triptofan, ve triptofan yapı taşlarından biri de niasindir. Triptofan ayrıca vücudun kendilerine niasin sağlamasına yardımcı olur. Triptofan serotonin üretimi ve niasin üretimi arasında bölünmüşse, serotonin üretiminin yetersiz olması muhtemeldir. Ek niasin ve triptofan, depresyon semptomlarını iyileştirebilir.
İyileştirilmiş Ruh Hali
B vitamini niasin, beyin ve sinir sistemi hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücrelerin düzgün çalışması için önemlidir. Sinir sistemi düzgün çalışırken, huzursuzluk, anksiyete, duygudurum dalgalanmaları ve uykusuzluk gibi semptomlar önlenebilir. Vücudunuz B vitamini kompleksi, özellikle de niasin ile doğru şekilde beslendiğinde, zihinsel olarak daha uyanık olacaksınız. Bu, depresyonunuz varsa daha iyi çalışmanıza yardımcı olabilir ve ilaç tedavisi ve tedavi dahil olmak üzere depresyon için aldığınız diğer tedavilerden maksimum faydayı sağlamanıza yardımcı olabilir.
Siz veya sevdiğiniz biri, depresyon belirtileri yaşıyorsanız doktorunuz.