DEHB, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, anormal dikkatsizlik, dürtüsellik ve aşırı hareketlilik seviyeleri olarak tanımlanır. DEHB çocukların yüzde 3 ila 5'ini etkiliyor ve bilim adamları kesin sebeplerden emin olmasa da, DEHB'nin kalıtsal olması ve düşük dopamin seviyelerinin ciddiyetinde rol oynayabileceği muhtemel. DEHB yaygın olarak reçeteli ilaçlar yoluyla tedavi edilirken, bu durumun semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için L-theanine gibi doğal takviyeler kullanılabilir. DEHB için L-theanine kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
L-Theanine
L-theanine bir amino asit olarak sınıflandırılır ve bu suda çözünür kimyasal bazı mantarlarda ve yeşil çaylarda bulunur. Bu amino asidin savunucuları, vücudunuzun antioksidan sayısını artırdığını ve zihinsel rahatlamayı sağladığını iddia ediyor. Ön çalışmalar, teaninin, bazı bilişsel işlev bozukluğu biçimlerini önlemenin yanı sıra, obeziteye ve anti-tümör özelliklerine sahip olabileceğini göstermiştir. Hayvan çalışmaları, L-theanine'in, sakinleştirici etkilerine de katkıda bulunabilecek serotonin ve dopamin seviyelerini etkilediğini göstermektedir; bununla birlikte, bu kullanımla ilgili insan çalışmaları asgari düzeydedir.
DEHB'de Etkinlik
Ön çalışmalar, theaninin bir rahatlama hissi sağlayarak ve dopamin salınımını artırarak DEHB hiperaktivitesini dolaylı olarak azaltabileceğini göstermektedir. “Gıda Biliminde Eğilimler & Teknoloji ”günlüğü, theanine'nin gevşemeyle ilişkili beyin dalgaları olan a dalgalarında bir artış yarattığını söyleyen bir insan çalışmasını özetliyor. Bir dalgadaki bu artış, teaninin uyuşukluğa neden olmadan hiperaktivitenin hafifletilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Kanıtlar, bir DEHB beyninin dopamine düzgün şekilde yanıt vermediğini ve beynin bu nörotransmitterin normal seviyelerini üretmeyebileceğini öne sürmektedir. Shizuoka Üniversitesi Gıda ve Beslenme Bilimleri Fakültesi tarafından yapılan bir çalışmada, theanininin sıçanlarda dopamin salınımını sağladığı tespit edildi. Bu amino asit insanlarda dopamin üretimini artırabilirse, DEHB semptomlarının azalmasına yardımcı olabilir. Theanine'e bu bedensel cevabı kanıtlamak için daha ileri çalışmalar gerekmektedir.
L-Theanine Kaynakları
L-theanine'nin birincil kaynağı yeşil çaydır. Bilim adamları aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişen Boletus badius mantarından theanine türetmişlerdir. Kafeine karşı hassassanız veya mantarlara alerjiniz varsa, oral takviyeler yoluyla theanine tüketebilirsiniz. Klinik fonksiyonu ve uygun theanine dozajını destekleyen veriler seyrek olmakla birlikte, takviye çalışmaları tipik olarak günde bir kez 200 ila 250 mg kullanmıştır.
L-theanine genellikle güvenli olarak kabul edilir; Ancak, kullanmadan önce bu takviyenin kullanımını doktorunuzla görüşün. Yan etkileri baş dönmesi, baş ağrısı ve gastrointestinal rahatsızlığı; Bununla birlikte, bu advers reaksiyonlar yeşil çay veya mantarlardaki diğer bileşenlerden kaynaklanabilir. Kemoterapötik ilaçlar, lipit düşürücü ilaçlar veya sakinleştirici ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuzun onayı olmadan theanine kullanmayın.