Hızlı bir şekilde kilo almak, bir boks maçı için toplanmaları gereken ya da sadece aceleyle büyümek isteyen bazı insanlar için bir gerekliliktir. Egzersiz yapmak, kalori alımını arttırmak ve bol miktarda su içmek de dahil olmak üzere hızlı bir şekilde kilo almanın birkaç yolu vardır. Çok hızlı bir şekilde çok fazla kilo almak, yüksek kolesterol seviyesi riskini ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve belirli kanser türlerinin riskini de içeren diğer birçok ağırlığa bağlı hastalık riskini artırır. Ancak gecede kazanılan kilolar geçicidir, ancak uzun süreli kilo alımı, düzenli olarak artan kalorik alım diyetini gerektirir.
Gün boyunca yağ ve şeker bakımından yüksek yiyecekler tüketin, bazı karbonhidratlar ve proteinler karıştırın yeşil yapraklı sebzeler veya sebzeler gibi minimum kalorili değeri olan yiyecekleri yemekten kaçının. Her iki ya da üç saatte bir yemek yiyin. Normal bir günde tüketeceğiniz en az iki katı kadar kalori almayı hedefleyin.
Gün boyunca en az bir galon su için. Saunadan ve diğer aşırı dehidrate ortamlardan uzak durmaya çalışın. Kahve, alkol ve diğer diüretiklerden kaçının.
Spor salonunda ağırlık kaldırın. Üst veya alt gövde için ağırlığın üç tekrarını tamamlayın, ikisini birden değil. Tekrarlar arasında ve çalışmadan sonra bol su için. Herhangi bir kardiyovasküler egzersizi tamamlamayın.
Su tutma ve kalori birikimini arttırmak için gün boyunca oturun veya yaslanın. Susuz kalmayı önlemek ve suyun tutulmasını en üst seviyeye çıkarmak için serin ve nemli bir ortamda kalın.
İpucu
Sodyum bakımından zengin yiyecekler yemek, geçici kilo alımının bir bileşeni olan su tutmasına yardımcı olabilir
Yatmadan önce yemek yemek, sindirimi en aza indirmeye yardımcı olacak ve ek geçici kilo ekleyecektir.
Uyarılar
Asla tutarlı bir şekilde tıkınmayın, zira bu sağlıksız bir kilo almaya sebep olabilir. Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışın. Ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden çok fazla sodyum almaktan kaçının. , , ] ]