Kashi, yedi tane tam tahıl kullanarak tahıl, snack bar, kraker ve çerez gibi ürünler yapan bir gıda üreticisidir: sert kırmızı buğday, kahverengi pirinç, tritikale, arpa, yulaf, karabuğday ve Çavdar. Üreticinin web sitesine göre, bu taneler, besleyici olarak sağlıklı, tatmin edici ve enerji veren vejetaryen bir protein ve kompleks karbonhidrat kaynağı sağlarlar.
Kashi GoLean Hakkında
Kashi GoLean hububat serileri, ağırlığı artırmak için özel olarak tasarlanmıştır. dolgunluk hislerini uzatarak kaybı. GoLean ürün serisinde GoLean orijinal soğuk tahıl, GoLean sıcak tahıl, GoLean Crunch, GoLean Crunch Bal Badem Keten ve GoLean gevrek Kızarmış Berry Crumble dahil olmak üzere birkaç GoLea gevreği sürümü bulunmaktadır. porsiyon başına kalori. Porsiyon büyüklüğü 3/4 su bardağı ile bir su bardağı arasında değişir.
GoLean ve Protein
Kashi GoLean tahılları, porsiyon başına 9 ila 13 g protein içerir. Üreticiye göre, bu, 200'den fazla tahıl markasının karşılaştırmasına dayanarak, çoğu tahıldaki protein miktarının iki katıdır.
Sabahları daha fazla protein tüketmek, tokluk hissini uzatmaya yardımcı olabilir veya dolgunluk. "İngiliz Beslenme Dergisi" nde yayımlanan 2008 tarihli bir çalışma, yüksek proteinli kahvaltıları yiyen bireylerin gün boyunca daha dolu hissettiklerini buldu. Kahvaltınıza nişastalı veya şekerli yiyecekler yemek yerine Kashi GoLean gibi yüksek protein içeren bir tahıl eklemek, günün ilerleyen saatlerinde atıştırmalıklar için daha az yemek yemeye daha az meyilli hale getirerek kilo vermenize yardımcı olabilir.
GoLean ve Fiber
GoLean tahıllarında 7-10 g lif bulunur. AdvanceMed Hanford Health Services'e göre, elyaf kilo kaybını birkaç farklı şekilde sağlayabilir. Yüksek lifli yiyeceklerin çiğnenmesi genellikle daha uzun sürer, bu nedenle beyninizin daha fazla yemenize yardımcı olacak bir dolgunluk hissi vermesi için daha fazla zaman sağlar. Yüksek lifli gıdalar aynı zamanda kalorilerde düşük olma eğilimindedir ve sindirimi daha uzun sürer, bu da tokluk hissini artırır.
Enerji Açığı
Kilo vermek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanızı gerektirir. MedLine Plus'a göre, 1 lb yağ yaklaşık 3.500 kaloriye eşittir. Bu, 1 lb kaybetmek demek, diyet ve egzersiz bir arada yoluyla 3.500 kalori enerji açığına ulaşmak gerekir. Güvenli bir kilo verme oranı 1 ila 2 lbs'dir. haftada bir veya günlük 500 ila 500 kalori enerji açığı.
Kashi GoLean kalorileri düşük olduğundan ve birçok yaygın kahvaltı yiyeceklerinden daha uzun süre daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabileceğinden, mevcut kahvaltınızı GoLean tahıllarıyla değiştirmenize yardımcı olabilir günlük enerji açığınıza ulaşıyorsunuz. Örneğin, krem peynirli bir simit 259 kalori içerir. (referans 6) GoLean'ın sıcak mısır gevreğini kahvaltıda yemek 109 kalori kazandırır. Gün boyunca başka sağlıklı gıda ikameleri yapmak ve düzenli egzersiz yapmak, kalori alımınızı azaltmanıza ve güvenli bir şekilde kilo vermenize olanak sağlar.