Soluk etli ve tatlı, sulu tadıyla, armut kokulu, lezzetli ve besleyicidir. ABD Tarım Bakanlığı, haftada 10 ila 14 bardak meyve yemenizi önerir. 1 su bardağı armut suyuna iki büyük armut gerekir. Haftada bir ya da iki kez armut suyu içmek, haftalık tavsiye edilen meyve tüketiminizi karşılamanıza yardımcı olur.
Armutlarda Makrobesinler:
Yüksek şeker içeriği nedeniyle, porsiyon başına yaklaşık 45 gram olan armut suyu, 1 başına 386 kalori içerir fincan servis. Ancak atıştırma veya hafif bir yemeğe ek olarak, bu hala düşük kalorili bir seçenektir. 1 su bardağı armut suyunun porsiyonu neredeyse tamamen serbesttir, sadece 0.64 gram toplam yağ içerir. Minimal miktarda proteine, 1.66 gram ve neredeyse 400 gram su içeriyor. Meyve sıkacağı armutlar diyet lifi filtreler, böylece iki büyük armuttaki 14,3 gram diyet lifi ürettikleri armut suyunun 1 bardak servisinde bulunmaz. Armut suyu servis başına sadece 5 miligram sodyum içerir, bu nedenle tüketmek günlük sodyum alımınıza fazla bir katkı sağlamaz.
Potasyum İçeriği ve Yararları
Sağlığınız için gerekli bir mineral olan potasyum Vücudunuzdaki proteinler ve kas. Vücudunuz ayrıca karbonhidratları glikoza dönüştürmesini gerektirir. Bir elektrolit olarak, asit-baz dengesini sağlamanın yanı sıra, kalbinizdeki elektriksel aktiviteyi düzenler. Önerilen diyet potasyum alımı kişi başına 4.700 miligramdır. 1 su bardağı armut suyu, RDI'nizin yüzde 11'inin üzerinde 534 miligram potasyum içerir.
Doğal bir Antioksidan - C Vitamini
Doğal bir antioksidan, C vitamini vücudunuzu serbestten korur Vücudunuzdaki yiyecekler parçalandığında ortaya çıkan radikaller ve radyasyon ve egzoz dumanı gibi toksinler. Serbest radikallere veya toksinlere aşırı maruz kalma, yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve ayrıca potansiyel olarak hücre ölümüne ve DNA'nıza zarar verebilir. Bu da, kanser veya kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırır. Kollajen üretiminde kullanılan C Vitamini cilt, tendon, bağ, kan damarı, kıkırdak, kemik ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda skar dokusu üretimine yardımcı olur. 1 su bardağı armut suyu, yaklaşık 20 miligram C vitamine veya erkekler için diyet referans alımının yüzde 22'sine, kadınlar için yüzde 26'ya, hamile kadınlar için yüzde 23'e ve emziren kadınlar için yüzde 16,5'ine sahiptir. Pıhtılaşma Vitamini
Bazen “pıhtılaşma vitamini” olarak adlandırılan K vitamini kan pıhtılaşmasına yardımcı olur. Sisteminizde yeterli miktarda K vitamini olmadan, anormal kanama ve morarma yanı sıra yaralardan iyileşme zorluğu yaşayabilirsiniz. K Vitamini ayrıca vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve güçlü kemiklerin ve sağlıklı dişlerin korunması için gereklidir. 1 fincan armut suyu porsiyonunda 20 mikrogramdan biraz K vitamini bulunur. Bu, yetişkin erkekler için günlük yeterli alımın neredeyse yüzde 17'sini ve yetişkin kadınlar için AI'nın yüzde 22'sini hamile, emzirenler de dahil olmak üzere yüzde 22'sini sağlar.
, , ] ]