Kahvaltı kurabiyeleri hızlı günlük kahvaltılar için yeni bir trend. Çerez tariflerinin çoğu, bu fırının daha sağlıklı olması için yulaf ezmesi ve keten tohumu gibi tam tahıllar kullanır. Bazı tanımlama bilgilerinde ekstra lezzet için fındık, kuru üzüm veya meyve bulunur. Diyeterler hazır diyet kahvaltı kurabiyeleri alabilir veya evde diyet yulaf ezmesi-keten kurabiyeler yapabilirler.
Sağlık Faydaları
Zemin keten tohumu omega-3 yağ asitleri içerir. Hem öğütülmüş keten tohumu hem de yulaf ezmesi, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan ve diyet yapanların daha dolu hissetmelerine yardımcı olan çözünür lif içerir. Yulaf ezmeli keten kahvaltı çerezi ile birlikte bir bardak az yağlı süt içilir. Yemekleri yuvarlamak için taze meyve veya az yağlı yoğurt da yiyebilirsiniz.
Smart for Life Cookies
Smart for Life Cookie Diet planının bir parçası olarak, bu yulaf ezmeli üzümlü kurabiyelerin özel bir karışımı vardır. süt, yumurta ve peynir altı suyu proteinleri. Bu diyet kurabiyeleri keten tohumu ve yulaf, kahverengi pirinç unu, tam buğday unu ve yulaf /buğday kepeği gibi çeşitli organik tam tahıllı türleri içerir. Pekmez, organik invert şeker ve organik kahverengi şeker tatlandırmak için kullanılır. Her Smart for Life Yulaf ezmeli üzümlü kurabiye, 105 kaloriye, 2.5 g toplam yağ ve 1.5 g doymuş yağ, 15 g karbonhidrat, 1.5 g lif, 5 g şeker ve 5 g proteine sahiptir.
Lizzy Bizzy Fırın Çerezleri
Michigan'daki Lizzy Bizzy Bakery, yulaf ezmesi keten tohumu kurabiyeleri satıyor. Malzemeler şunlardır: tam tahıllı yulaf ve keten tohumu harmanı, yerfıstığı yağı, şeker, tereyağı, kuru üzüm, yumurta, vanilya, kabartma tozu ve tarçın. Her Lizzy Bizzy Classic Yulaf Ezmesi Keten tohumu kurabiyesi 260 kalori, 14 g toplam yağ, 5 g doymuş yağ, 27 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 13 g şeker ve 7 g protein içerir. Bu yulaf ezmeli kurabiye az yağlı değil, fakat bazı lif ve protein sağlar. Düşük karbonhidratlı veya düşük GI diyetleri için ideal olan beyaz un içermezler.
Linda’nın Kahvaltı Kurabiye Tarifleri
Pek çok ev şefi kendi diyetini yulaf ezmesi keten tohumu kurabiyelerinden sıfırdan yapmayı sever. Linda’nın kahvaltı kurabiye tarifi yulaf kepeği, yulaf, keten tohumu ve kepekli hamur unu içerir. Bu kurabiyeler portakal suyu, elma püresi ve bal ile tatlandırılır ve beyaz şeker kullanmaz. Yumurta, yağsız kuru süt tozu ve fındık protein ve lezzet için eklenir. Fındıklı ve keten tohumlu iki çerez için, 220 kalori, 7 g toplam yağ, 1 g doymuş yağ, 37 g karbonhidrat, 5 g lif ve 6 g protein içerir.
Kahvaltı Kahvaltı Kurabiye tarifi
Bu kahvaltı kurabiye tarifi Food Network üzerinde Ellie Krieger tarafından oluşturuldu. Tam buğday unu, beyaz amaçlı tüm un, yulaf ve kepek gevreği kullanır. Saflaştırılmış bebek maması havuç, kuru üzüm, tarçın, hindistan cevizi, vanilya, ceviz ve koyu kahverengi şeker ekleyerek, bu tarif havuç pastasının tadını taklit eder, ancak daha az yağ içerir. Bir çerez 190 kalori, 9 g toplam yağ, 2 g doymuş yağ, 23 g karbonhidrat, 2 g lif ve 3 g protein içerir.
, , ] ]