Bir bakkal dükkanı olan Costco'daki yemek alanı ucuzdur, ancak çoğu sağlıklı değildir ve yalnızca ara sıra yediğiniz bir şey olmalıdır. Harvard Halk Sağlığı Okulu çalışmasına göre ve Mayıs 2010'da CBS News HealthWatch tarafından bildirilen raporlara göre, sosisliler bazı sağlık riskleri taşıyor, çünkü ağır işleniyor, kalp hastalığı riskinizi yüzde 42 ve diyabet yüzde 19 oranında artırıyor. sağlığınızdan ödün vermeden tedavi etmenin keyfini çıkarmanın iyi bir yoludur.
Yağ
Yağ oranı yüksek, özellikle trans ve doymuş yağ oranı yüksek bir diyet kalp hastalığı geliştirme riskinizi arttırır ve 2.000 - kalorili diyetler günde 78 gramdan fazla yağ almamalıdır; doymuş yağın limiti 16 ila 22 gram ve trans yağ olabildiğince azdır. Costco'daki Kirkland Signature hot dog, 12 gram doymuş ve 2 gram trans yağ olan 33 gram yağ içerir. Sina sosisinde 11 gram doymuş yağ ve 4 gram trans yağ olmak üzere 30 gram yağ bulunur. İbranice Ulusal sosisli sandviçi, 15 gram doymuş ve 1.5 gram trans yağ olan 34 gram yağ içerir.
Kaloriler
Kalorili yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, düzenli olarak bu kalorileri yakmadan tüketir. kilo alımı. Aşırı kilolu veya obez olmak kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini arttırır. Costco'daki Kirkland Signature sosisli sandviç 570 kalori, Sina sosisli 540 kalori ve Hebrew Ulusal sosisli 550 kalori içerir.
Sodyum
Yüksek sodyumlu bir diyet yüksek kan riskinizi artırır sırayla kalp hastalığına katkıda bulunan baskı. Günlük tuz alımı önerileri 1.500 ile 2.300 miligram arasında veya daha düşük. Costco'daki sosisliler sodyumda yüksektir. Kirkland Signature sosisliğinde 1.750 miligram sodyum, Sinai sosisliğinde 1.730 miligram ve İbrani Ulusal sosisliğinde 1.630 miligram vardır.
Protein
Protein, sağlıklı cilt, saç, tırnakları destekleyen bir besin maddesidir. , hücreler ve kaslar. Günlük kalorilerinizin yüzde 10 ila 35'ini, 2000 kalorili bir diyet için her gün 50 ila 175 gram olan proteinden almayı hedefleyin. Bununla birlikte, Costco sosisli sandviçleri iyi miktarda protein içerirken, mümkün olduğunca yağsız protein seçmek sağlığınız için daha iyidir. Kirkland Signature sosisli sandviçinde 24 gram protein bulunur ve hem Sina hem de İbranice Ulusal sosisliler 20 gram içerir.
Demir
Et, kanında oksijen taşıyan bir besin olan iyi bir demir kaynağıdır. vücudunun üzerinde. Bununla birlikte, düşük yağlı ve düşük kalorili et kesimleri ile demir alımını dengelemek günlük tavsiyelere ulaşmanın daha iyi bir yoludur. Costco food court'ta sunulan üç sosisli markanın her biri günlük demir ihtiyacınızın yüzde 25'ini içeriyor.