D vitaminin kilo vermeye çalışırken yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, göbek yağınızı eritmenin anahtarı olarak buna güvenmek istemeyebilirsiniz. Bitkisel tedavilere gelince, Cleveland Clinic'e göre riskler herhangi bir kilo verme faydalarından daha ağır basabilir. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, hiç kimse yiyecek veya ek yapmaz. Neyse ki, Harvard Health Publications'a göre, kilo verdiğinizde, genellikle ilk giren karın yağı. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan veya hem vitamin hem de bitkisel herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.
Vitamin D ve Göbek Yağı
Vitamin D, kilo vermede küçük bir rol oynayabilir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir 2007 çalışmasında, bir grup kilolu ve obez kadına kalsiyum ve D vitamini takviyesi yapılmasının kilo ve lipid profilleri üzerine etkileri incelenmiştir. Çalışma, hem kalsiyum hem de D vitamini takviyesi yapan grubun, kontrol grubundan daha fazla kilo ve yağ kaybettiğini buldu. İki grup arasındaki kilo ve yağ kaybı arasındaki fark anlamlı değildi, ancak talepte bulunulmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerekebilir.
Otlar ve Göbek Yağı
Bazı otlar kilo vermenize yardımcı olabilir. Cleveland Clinic, genel olarak kalıcı değildir ve bunları kullanırken sağlığınızı riske atıyor olabilirsiniz. Karahindiba gibi bazı şifalı bitkiler idrarınızı artırarak göbek yağını değil su ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir, bazıları ise cascara gibi bağırsak hareketlerini artırabilir. Efedrin'in bitkisel kaynağı olan Ma huang, birçok bitkisel zayıflama ürününde bulunur ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic’e göre kilo vermenize yardımcı olmadaki etkinliğini destekleyen hiçbir kanıt yoktur ve kalp atış hızı veya kan basıncındaki bir artış, hatta ölüm gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Yağ
Göbek yağını kaybetmeye çalışıyorsanız, diyetinizde değişiklik yapmak daha iyi bir yol olabilir. Harvard Health Publications yayınları, göbek yağını kaybetmenin anahtarının diyetinizi meyve, sebze ve yağsız proteinle birlikte fasulye ve kepekli tahıllar gibi daha karmaşık karbonhidratlarla doldurmak ve şeker ve doymuş yağ alımınızı sınırlamak olduğunu söylüyor. Kilo kaybı için kalori alımını azaltmanıza yardımcı olabilecek porsiyon boyutuna dikkat etmeniz de önemlidir.
Lezzet Otları
Bitkisel ilaçlar, göbek yağını kaybetmenize yardımcı olmasa da, otlar lezzet katar ve diyetinize kalori içermeyen lif ve bu da kilo verme çabalarınızın yararına olabilir. Örneğin, ev yapımı bir pizza yaparken, sağlıklı margherita tarzı bir pizza yapmak için bazı peynirlerin yerine taze fesleğen yaprağı kullanın. Veya kalorisiz lezzet eklemek için fırında kızartmadan önce tavuğunuzun altına birkaç dal biberiye yerleştirin.