Kilo vermenin ve uzak tutmanın tek yolu irade, diyet ve egzersiz yapmaktır, ancak birkaç basit değişiklik vücudunuz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kendiniz için iyi hissettiğinizde, kaybetmek için çok fazla kilonuzun olması ya da sadece şişirilmiş hissetmeniz durumunda, iyi seçimler yapmak daha kolaydır.
Doğru Besleyin
Çok da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet yemek meyve ve sebzeler, sıska hissetmenize yardımcı olabilir ve hatta yol boyunca inceltilmeye yardımcı olabilir. Ağır yemekler veya kızarmış yiyecekler sizi pantolonunuzu gevşetmeye hazır bırakırken, hafif ve sağlıklı yemekler enerji seviyenizi yüksek tutar ve pantolonunuzu düğmeli tutar. Yüksek lifli diyet, kabızlıkla birlikte gelen karın basıncını azaltacaktır, böylece skaladaki sayıdan bağımsız olarak daha zayıf hissetmenize yardımcı olacaktır. Lifle, su tutmayı azaltmak için bol su içirin, şişkinlik sizden daha ağır hissetmenize neden olabilir.
Egzersiz
Düzenli egzersizin kilo vermek ve fiziksel sağlıktan başka birçok yararı vardır. Artan kas tonusu, giysinizin daha iyi oturmasına yardımcı olur, böylece kilonuzdan bağımsız olarak daha zayıf hissedersiniz. Genel güçte yapılan iyileştirmeler, gününüzü devam ettirmek için zihinsel bir destek sağlayacaktır. Egzersiz, depresyon ve kaygıyı azaltır ve olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir, böylece kilonuzdan endişe etmek yerine sıska hissedebilirsiniz.
Duruş
Düz durmak tüm görünümünüzü değiştirebilir. Hemen daha ince, daha uyanık ve enerjik görüneceksiniz. İyi bir duruşla mücadele ediyorsanız, çekirdek kaslarınızı tonlamak için Pilates egzersizlerini düşünün. Göğsünüz açıkken oturun ve ayakta durun, karnınız sıkışmış ve omuzlarınız geri çekilmiş ve düşmüştür. Saniyeler içinde ne kadar zayıf göründüğünüze şaşıracaksınız. Ek bir fayda olarak, sırtınız daha iyi hissedecek.
Giyim
Vücudunuza uygun giysiler giyin ve vücudunuza ağırlık vermeksizin çerçevenizi düzleştirin. Kendinizi çok küçük olan kıyafetler içine sıkmak, sıska değil, görünmenize ve yağlanmanıza neden olur. En iyi özelliklerinizi vurgulayan ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan giysileri arayın, böylece her ağırlıkta daha çekici hissedersiniz. Eğer diyet yapıyorsanız, zayıflamanızı kutlamak için birkaç kıyafet alın. Yavaş yavaş kaybettikçe uyacak şekilde daha büyük kıyafetler değiştirin, böylece aynaya baktığınızda daha zayıf hale geldiğini görebilirsiniz. İç çamaşırlarınızın pürüzsüz ve tonlu bir görünüm elde etmek için uygun olduğundan emin olun. Shapewear'ın da daha zayıf hissetmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz.
, , ] ]