Aşırı vücut yağını kaybetmenize yardımcı olacak doğru "diyet hapını" bulmak, takviye üreticilerinin ses çıkarması kadar kolay değildir. Kilo verme haplarının çoğu ya hiç çalışmaz, iddia edildiği gibi çalışmaz ya da rahatsız edici ya da tehlikeli yan etkileri olmaz. Rutin durumunuza herhangi bir diyet ilacı eklemeden önce doktorunuza danışın, özellikle tıbbi bir durumunuz varsa veya reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız.
Konjuge Linoleik Asitli Bazı Yağ Kaybı
Bağırsaklarınızdaki dost bakteriler sığır ve süt ürünlerinde, özellikle otlarla beslenen hayvanlardan elde edilen, doğal olarak oluşan bir yağ asidi olan konjuge-linoleik asit veya CLA. CLA kendini hücre zarlarına yerleştirir ve serbest radikal hasarına karşı antioksidan görevi görür. Bununla birlikte, gıdada doğal olarak bulunan CLA, takviye formunda bulunanlarla aynı değildir. Takviyelerdeki form genellikle farklı bir yağ asidi varyasyonu üretmek üzere kimyasal olarak değişen bitkisel yağlardan yapılır.
CLP'nin, vücut yağını azalttığı ve hayvanlarda yağsız vücut kütlesini arttırdığı ve mümkün olduğunca araştırıldığı gösterilmiştir. "weight-loss supplement for people.", 3, [[Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan CLA kullanılarak yapılan 18 insan çalışmasının 2007 tarihli bir incelemesine göre, yağ asidi az miktarda yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Ancak, sonuçlar karışık ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuluyor.
Yağları Engellemek İçin Orlistat
Her ne kadar birçok markanın reçetesiz satılan olmasına rağmen, kilo verme yardımlarında, orlistat bir ilaç olarak kabul edilir. Bu ilaç, yağ sindirici enzimleri bloke ederek kilo vermenize yardımcı olur, böylece yediğiniz tüm yağları emmezsiniz. Sonuç olarak, bazı diyet yağları taburenizden geçer, bu nedenle, temel olarak ilaç, yağ kalorilerini tuvalete akıtarak kilo vermenize yardımcı olur.
Kilo verme takviyesi ayda yaklaşık 2 kilo vermenize yardımcı olabilir. ilk dört ay boyunca - İngiliz Klinik Farmakoloji Dergisi'nde yayınlanan 2015 çalışmasına göre - bundan sonra etkisini yitiriyor ve kilo genellikle geri geliyor. Ayrıca, orlistat, karın ağrısı, acil ishal, kötü kokan barsak hareketleri ve yağlı bir akıntı geçirme olasılığı da dahil olmak üzere bazı istenmeyen yan etkilerle birlikte gelir. Ayrıca, ilacı sadece yağ içeren yiyeceklerle birlikte almalısınız. Bununla birlikte, ilacı alırken daha az yağ tüketirseniz, bu etkileri yaşamazsınız ve ayrıca daha az kalori alırsınız.
Yağ Yakıcı Bitkisel Kafein Hapları
Birçok bitkisel zayıflama hapı Yeşil çay, yerba mate ve guarana gibi çeşitli bitkisel bileşenlerden uyarıcılar içerir. Yerba mate, kafein benzeri bir uyarıcı sinir sistemi içeren bir çay türüdür, guarana ise kafein içeren Brezilya'ya özgü bir tohumdur.
Yeşil çay içeren kilo kaybı takviyeleri kilo vermenize yardımcı olabilir, fakat sadece Cochrane Sistematik İncelemeler Veri Tabanı tarafından yayınlanan 2012 tarihli bir inceleme çalışmasına göre küçük miktarlar. Her ne kadar kafein size bir enerji artışı sağlasa ve iştahınızı biraz azaltsa da, Obezite Eylem Koalisyonuna göre kilo kaybı için etkili değildir.
Bitki ve kafein kombinasyonu diyet hapları da tehlikeli olabilir. sağlığın. Guarana gibi kaynaklardan elde edilen fazla kafein, sizi sadece sinirlendirmez ve uykunuzu etkileyebilir, aynı zamanda kalp atış hızınızı da arttırabilir - ve yüksek dozlarda alındığında potansiyel olarak ölümcül olabilir - OAC'a göre. Yerba dostum kan basıncını arttırabilir ve yemek borusu, akciğer ve ağız kanseri riskinin artmasına neden olabilir.
Yağı Kaybetmek İçin Diyet ve Egzersiz
Yağı kaybetmek için bir hap açmak yerine, daha akıllıca yiyecek seçimleri yapmak ve daha aktif olmak için zaman bulmaktan daha iyi olurdu. Vücudunuzdaki bir kilo yağda 3.500 kalori içerir; bu, bu miktarla (yedi gün boyunca günde 500 kalori) - 1 kilo vermek için bir eksiklik oluşturmanız gerektiği anlamına gelir (ref 10 bölüm 1 para 2). Ne yediğinizi keserek ya da bazı gıda seçeneklerinizi düşük kalorili seçeneklerle değiştirerek ve planlanan egzersizle kalorileri yakmakla daha az kalori almak, kalorilerinizi sağlıklı ve güvenli bir şekilde kaybetmek için kalori yönetmenize yardımcı olabilir.