Ölçeğin üstündeki sürünen sayıyı ve pantolonunuzun daha sıkı olduğunu fark ettiyseniz, yalnız değilsiniz. İnsanlar yaşlandıkça kilo alırlar; dalgalı hormon seviyeleri, azalan aktivite ve artan stres - ve birçoğu ilerleyen orta yaş dağılımını engellemeye yardımcı olmak için takviyelere yöneliyor. 5-HTP adında bir kimyasalın beyindeki serotonin düzeylerini artırarak kilo alımını azalttığı ve hatta kilo kaybını arttırdığı, popüler diyet hapı D-fenfluramin'e benzer, ancak daha güvenli olduğu gösterilmiştir. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
Triptofan ve Serotonin
Triptofan esansiyel bir amino asittir, yani vücudunuzun onu yediğiniz yiyeceklerden alması gerekir. Vücudunuz bir kez alındığında, vücudunuz triptofanı 5-hidroksitriptofan veya 5-HTP'ye dönüştürür ve ardından serotonine dönüşür. 1989'da bir kirletici korkusundan sonra triptofan takviyeleri piyasadan alındı, ancak bu takviyelerin yeni kuşağı ilk dönüşüm adımını atladı ve hap şeklinde düz 5-HTP tedarik etti. Bu takviyeler çeşitli rahatsızlıklar için incelenmiştir, ancak en umut verici sonuçlardan bazıları kilo kaybı alanında olmuştur.
5-HTP
5-HTP, bir fitness takviyesi olarak pazarlanmıştır, fakat yağ yakıcı, kas geliştirici değil. Aslında, eğer toplu kazanma sizin hedefiniz ise, 5-HTP size karşı çalışacaktır. Kilonuzu almak için vücudunuzun her gün kalori fazlasına ihtiyacı vardır - 5-HTP'nin doygunluğu arttırdığı ve iştahı azalttığı gösterilmiştir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, belirli bir çalışma sırasında 5-HTP alan kişilerin, denemeden daha az yemek yediklerini ve vücut ağırlığının yüzde ikisini diyet olmadan kaybettiklerini - ve oldukları zaman da yüzde 3 olduğunu söylüyor.
Serotonin'ın Rolü>
Serotonin, obezite ile ilgili uzun süredir çalışılmıştır ve selektif serotonin geri alım inhibitörleri olarak adlandırılan antidepresanlar, genellikle kilo verme ilaçları olarak etiketsiz olarak reçete edilir. Serotonin, beyninizdeki ruh halinizi ve davranışınızı düzenleyen kimyasal maddedir ve normal seviyelerin geri kazanılması duygusal yemede düşüşe, daha iyi uykuya, iştahın azalmasına ve egzersizde daha uzun yatma eğilimine neden olabilir, bunların tümü uzun süreli kilo kaybı için gereklidir. "New York Bilimler Akademisi'nin Annals" adlı 2006 tarihli bir raporu, belirli bir SSRI olan sibutraminin, obeziteyi uzun süre tedavi edebilen tek merkezi etkili ilaç olduğunu belirtti. 5-HTP ile ilgili daha yeni bir araştırma, bu amino asit ürünüyle takviyenin benzer bir sonuca yol açabileceğini göstermektedir.
Önerilen 5-HTP dozu günde 50 ila 150 mg arasındadır. UMMC'ye göre, ancak birçok kilo kaybı çalışması daha yüksek dozlarda kullanılmıştır. 5-HTP yüksek dozlarda tehlikeli olabileceğinden, sizin için en iyi tedavi yöntemini belirlemek için doktorunuzla konuşun. Antidepresanlar, migren ilaçları ve tramadol dahil olmak üzere birçok ilaç 5-HTP ile negatif etkileşime girebilir. Doğal 5-HTP seviyenizi takviye etmeden arttırmak için hindi, süt, kabak ve deniz yosunu gibi daha fazla triptofan içeren yiyecekler yiyin.