Esansiyel besinler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet, idrar sağlığı da dahil olmak üzere birçok fayda sağlar. Sağlıklı yiyecekler yemek ve bol miktarda su içmek normal sıklıkta ve idrar kalitesini arttırmada uzun bir yol alacaktır. Aşırı miktarda alındığında bazı vitamin takviyeleri sık sık idrara çıkmalara neden olabilir.
C Vitamini
Tüm vitaminlerde olduğu gibi, çok fazla C vitamini almak da mümkündür. soğuk algınlığı ve grip mevsiminde vitamin. Ancak iyi haber şu ki, Mayo Clinic'e göre aşırı dozun C vitamini üzerindeki ciddi yan etkileri bildirilmemiştir. Bununla birlikte, 1000 miligramdan fazla C vitamini almak, sık idrara çıkmanın yanı sıra hafif ishal ve mide kramplarına da neden olabilir. Diğer belirtiler arasında kızarık bir yüz, baş ağrısı, bulantı ve kusma sayılabilir.
C Vitamini ve Üriner Sağlık
Fakat C vitamini idrar sağlığında rol oynar. İdrardaki bakterileri uzaklaştırarak, bu vitaminin mesane enfeksiyonlarını önlemeye ve zararlı toksinleri atmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu besleyicinin bir diğer pozitif idrar sağlığı yönü, C vitaminin sigara içenler ve alkol içenler arasındaki mesane kanseri risklerini azaltabileceğidir. Bu, B6 vitamini eksikliğinin zayıf emilim ve C vitamini kullanımı anlamına gelebileceği anlamına gelir. C, idrar sağlığı ve enfeksiyonlara karşı korunma konusunda çok önemli olduğundan, çok az B6 almak iki kat zararlıdır. B ayrıca idrara çıkma üzerinde de etkilidir. Vücut idrar yoluyla aşırı B vitamini ortadan kaldırır. Aşırı B vitamini mutlaka sık veya artmış idrar çıkışına neden olmaz, ancak idrarın kendisinde bir değişikliğe neden olur. B vitamini veya bu vitamin yüksek bir multivitamin aldıktan sonra, idrarınız parlak sarı renkte ve hatta yeşil renkte olacaktır. İdrar ayrıca koku bakımından daha güçlü olabilir. B vitamini sağlıklı dozlarından kaynaklanıyorsa, ne renk değişimi ne de koku değişikliği söz konusudur.
Vitamin D Zehirlenmesi
Vücutta çok fazla D vitamini varsa, bu D vitamini toksisitesi olarak bilinir veya Google Health’e göre hipervitaminozu D. D vitamini toksisitesinin birçok belirtisi vardır ve bunların arasında özellikle geceleri sık idrara çıkma görülür. Aşırı susuzluk, bu durumun bir başka belirtisidir.
B12 Vitamini Enjeksiyonu
B12 vitamini takviyesi formunda çok sık idrara çıkma ile ilişkilendirilmemiştir. Ancak bu, B12 çekiminin birçok yan etkisinden biri olabilir. Doktorunuz bir B12 atışı yaptırmayı önerirse, Mayo Clinic'e göre ne olacağını bilmek için tüm olası yan etkileri onunla tartıştığınızdan emin olun.
, , ] ]