Prolaktin hormonu hipofiz bezi tarafından üretilir ve emziren annelerde anne sütü gelişimini teşvik etmekten ve tüm kadınlarda memelerin doğal gelişimini teşvik etmekten sorumludur. Aşırı prolaktin üretimi kadınlarda ve erkeklerde görülebilir ve doğum, düzensiz dönemler, infertilite ve erkeklerde iktidarsızlıkla ilişkili olmayan anne sütünün oluşmasına neden olabilir. Prolaktin azaltıcı faydalar sunan birçok gıda kaynağı vardır.
Çinko İçinde Yüksek Olan Gıdalar
Çinko içeriği yüksek olan gıdalar önerilir. Çinko, metabolik süreçleri yönetmek ve prolaktin seviyelerini düşürmek için B6 vitamini ile el ele çalışır. Çinko ayrıca, adet öncesi sendrom ile ilişkili semptomları yönetmek isteyen kadınların yararına olduğunu kanıtlar. Kanatlılar, kırmızı etler, kabuklu deniz ürünleri, karides, yengeçler, istiridye, Gouda peyniri, barbunya fasulyesi, yeşil fasulye, tofu, yer fıstığı, soya fasulyesi ve ayçiçeği tohumu doğal çinko kaynağıdır. günde çinko; dişiler günde 8 mg çinkoya ihtiyaç duyarlar ve hamile kadınların yanı sıra emziren kadınların da optimal sağlık için günlük 11 ila 13 mg çinko alması gerekir. Çinko ayrıca prolaktin seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olmak için günde bir kez 50 miligram kapsül dozajında takviye olarak da tüketilebilir.
B6 Vitamini Yüksek Gıdalar
B6 Vitamini hormon seviyenizi korumak için çinko ile çalışır doğal olarak prolaktin seviyelerini düşürmede yardımcı olarak dengelenmiş. Erkeklerin günde 1.3 ila 1.7 mg B6 vitamini alması gerekirken, kadınlar için günde 1,2 ila 1,5 mg B6 vitamini gerekir. Hamile kadınlar, optimal sağlık için günlük 1.9 mg B6 vitaminine ve emziren annelere günlük 2.0 mg B6 vitaminine ihtiyaç duyar. B6 vitamini yüksek doğal besin kaynakları arasında tam tahıl unu, buğday tohumu, et karaciğeri, ayçiçeği tohumu, kepek, havuç, kahverengi pirinç, soya fasulyesi, ıspanak, peynir, mercimek, karides, somon, ton balığı, hindi ve tavuk bulunur.
Hakemli dergi Amerikan Aile Hekimliği Dergisi'nde yayımlanan bir çalışmada, Beatrix Roemheld-Hamm, MD, Ph.D., Tıp ve Diş Hekimliği Üniversitesi ve Robert Wood Johnson New Jersey Tıp Fakültesi, chasteberry kullanımının bazen prolaktin hormon düzeylerini azaltmada etkili olduğunu kanıtladığı. Chasteberry, emziren annelerde süt üretimini arttırdığı bilinen biber tadında bir bitkidir. Roemheld-Hamm'a göre prolaktin salınımı üzerindeki herhangi bir etki doza bağımlıdır; Düşük chasteberry dozları prolaktin artışına neden olurken, yüksek dozlar bazen bazı bireylerde prolaktin seviyelerini azaltır. Bu bitki bir çay olarak tüketilebilir veya her gün tüketilmek üzere 20 ila 40 mg chasteberry ekstresini su ile karıştırabilirsiniz.
Önlemler
Chasteberry kullanıldığında olası ilaç etkileşimlerine dair bir kanıt bulunmamakla birlikte bitki, dopaminerjik etkilere sahip olabilir, bu da dopamin salgılanmasına neden olabilir ve bu nedenle muhtemelen metoklopramid ve bromokriptin gibi Parkinson hastalığının tedavisinde kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir. Hamilelik ve emzirme döneminde bu bitkinin kullanımı şu anda tavsiye edilmez, çünkü bu tür kullanımı destekleyecek yeterli çalışma yoktur. Gereksinimlerinize uygun olup olmadığını belirlemek için bu bitkiyi tüketmeden önce bir doktora danışın.