D vitamini yağda çözünür, oysa C vitamini suda çözünür. Bununla birlikte, her iki vitamin, aşırı alındığında, çoklu yan etkilere neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, C vitamini doğal olarak kırmızı biber, brokoli, çilek ve bazı tahıl gevreklerinde bulunur. D vitamini doğal olarak balık eti, peynir ve yumurta sarısı eti gibi maddelerde bulunur. Her iki vitamin de gıdalarda az miktarda bulunduğundan, çoğu doz aşımı çok fazla vitamin takviyesi alarak gelir NIH'yi açıklar. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşıyorsanız veya vitamin desteği konusunda endişeleriniz varsa, aile hekiminizle konuştuğunuzdan emin olun.
Hipervitaminoz D
Mayo Kliniği, hipervitaminoz D'nin yan etkisi olduğunu açıklar. D vitamini toksisitesi. Kanınızda yüksek miktarda D vitamini seviyesinden bir kalsiyum birikmesi olduğunda ortaya çıkan, potansiyel olarak ciddi fakat tedavi edilebilir bir tıbbi durumdur. Belirtiler, bulantı, kusma ve iştahsızlıktır. Bu koşullardan herhangi birini yaşıyorsanız, bir aile doktoruyla hipervitaminozu D hakkında konuşun.
Gastrointestinal Zorluklar
Gastrointestinal zorluklar çok fazla C vitamini ile gelebilir. Mayo, yetişkinler için tolere edilebilir üst sınırın 2.000 olduğunu açıklar. günde miligram C vitamini. Bu limit aşılırsa, gastrointestinal sistem ishal, kusma ve karın krampları da dahil olmak üzere üzgün belirtiler göstermeye başlar. Bunlar aynı zamanda diğer zorlukların belirtileridir, bu nedenle doktorunuza C vitamini toksisitesi konusunda danışın.
Böbrek Taşları
Hem D hem de C vitamini ile böbrek taşları, toksisitenin ortak bir belirtisidir. NIH, yüksek C vitamini alımıyla, böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilecek idrar oksalatını ve ürik asit atılımını potansiyel olarak artırabileceğini açıklar. Ayrıca kandaki fazla kalsiyumun fazla D vitamini alması taşların oluşmasına neden olabilir. Böbrek taşı yaşıyorsanız, yüksek C ve D vitamini alımı dahil olası açıklamalar hakkında bir doktorla görüşün.