H veya biotin gibi bazı vitaminler, saç ve tırnak büyümesinin yanı sıra cilt sağlığına da yardımcı olur. Doğum öncesi vitaminlerinin cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceği ve daha uzun, daha güçlü saç ve tırnaklar yaratabileceği iddiaları vardır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayabilir. Bir vitamin rejimine başlamadan önce, öneriler için sağlık uzmanınıza danışın.
Saç, Cilt ve Tırnak Vitaminleri
B kompleksi vitaminleri vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm B vitaminlerinden oluşur. University of Maryland Tıp Merkezine göre, H Vitamini veya biotin, B vitaminleri grubunun bir parçası ve özellikle uzun saçlar, güçlü tırnaklar ve sağlıklı ciltlerden sorumlu. Sardalya, yumurta sarısı, kepekli tahıllar, fındık ve muz bol miktarda biyotin kaynağı sağlar. Biotin ek olarak da mevcuttur. UMMC'ye göre sağlıklı olan yetişkinler günde 30 mikrograma kadar güvenle tüketebilirler. Bu miktarın size uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
Prenatal Vitaminler
Prenatal vitaminler, Drugs.com'a göre demir, folik asit ve kalsiyum gibi temel besinleri sağlar. Hamile kadınlar ve emziren anneler, sağlıklı embriyo büyümesini desteklemek ve emzirme döneminde bebeğin yanı sıra kendilerini beslemek için bu ek besinlere ihtiyaç duyarlar. Folik asit, bebeğin spina bifida gibi nörolojik bozukluklar geliştirmemesini sağlarken, kalsiyum sağlıklı kemikler sağlar. Anne adayının hamilelik sırasında kan hacminin artmasını desteklemek ve hemşirelik için gerekli demir miktarını sağlamak için yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretmesini sağlamak için demir gereklidir.
Karşılaştırmalar
Doğum öncesi MedlinePlus'a göre vitaminler saç, cilt ve tırnak büyümesine veya gelişmesine yardımcı olan herhangi bir besin içermez. Biotin basit bir şekilde formül içerisine dahil edilmemiştir, çünkü doğum öncesi vitaminlerinin temel işlevi üç temel besin sağlamaktır: demir, kalsiyum ve folik asit. Biotin, folik asit, kalsiyum ve demir gibi tüm besin maddeleri multivitaminlerde bulunur. Prenatal vitaminler normal bir multivitamin karışımına göre daha yüksek dozda kalsiyum, demir ve folik asit sağlar, çünkü hamile ve emziren kadınlar daha yüksek dozlar gerektirir.
Uyarı
Hamileyseniz, emzirmek veya gebe kalmayı planlamak, Columbia Health'e göre, doğum öncesi bir vitamin almanız sizin çıkarınıza uygun olmayabilir. Doğum öncesi vitaminler daha yüksek miktarda demir içerdiğinden, vücudunuzda demir birikebilir. Çok fazla demir, bulantı, kusma, ishal veya kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Sisteminizde ciddi miktarda demir birikmesi büyük olasılıkla ölüme neden olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Doğum öncesi vitaminini yalnızca siz ve doktorunuz sizin için doğru olduğuna karar verirseniz alın. Cildinizi geliştirmek veya daha uzun saç ve daha güçlü tırnaklar elde etmek istiyorsanız, bir biotin takviyesi seçin. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, tırnak cilası, şampuan ve saç kremi gibi bazı kozmetik ürünler ekstra güç sağlamak ve sağlıklı büyümeyi desteklemek için biotin ile formüle edilmiştir.
, , ] ]