Brewer’ın mayası, bir çeşit besin takviyesidir, krom ve vücut için önemli olan diğer besin maddeleri bakımından yüksektir. Bira mayası, pişirme mayası veya besin mayası gibi diğer maya türlerinden farklıdır. Yeterli beslenme, hamilelikte, vücudunuzun gelişmekte olan bebeğinize ilave bir yük yüklediğinde önemlidir. Bira mayası alarak hamilelik sırasında ihtiyacınız olan vitaminlerden bazılarını alabilirsiniz.
Brewer Mayası
Brewer’ın mayası aslında bir mantar, Saccharomyces cerevisiae adlı bir organizmadır. Genellikle bira yapmak için kullanılır, dolayısıyla adı, fakat diğer besin takviyelerinin bir parçası olabilir. Bira mayası, tiamin, niasin ve riboflavin gibi B kompleks vitaminleri ve ayrıca mineral selenyum gibi birçok farklı vitamin içerir. Tadı acı olsa da, hamile kadınlar da dahil olmak üzere yetişkinler için ek olarak kullanmak güvenlidir.
B Vitaminler
Bira mayası, birçok B-kompleks vitamininin iyi bir kaynağı olsa da, Sağlıklı beslenme, hamileyseniz, takviyelere güvenmek yerine yeterli beslenmeyi sağlamanın en iyi yoludur. Bira mayası, hamilelik sırasında önemli olan birkaç B kompleksi vitaminine sahiptir. B-1 ve B-2 vitaminleri enerji seviyenizi desteklemeye yardımcı olabilir, niasin sağlıklı cildi teşvik eder ve B-6 vitamini sabah hastalıklarının etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Brewer'in mayası tüm B kompleks vitaminlerini içermez, bu yüzden etiketleri dikkatlice kontrol edin. Örneğin, bira mayası, bazı insanların hamilelik sırasında ihtiyaç duyabilecekleri B-12 vitamini kaynağı değildir.
Chromium
Bira mayası, yaklaşık 60 mcg içeren mükemmel bir krom kaynağıdır. her çorba kaşığı. Krom, hamilelikte önemlidir; çünkü vücut yağ, karbonhidrat ve protein gibi gıdaları sindirmeye mahkum eder. Ek olarak, krom, gebelik diyabetinde bir faktör olabilecek kan şekeri seviyelerini dengelemek için çalışır. Hamile kadınların sağlığı korumak için her gün yaklaşık 30 mcg krom ihtiyacı vardır ve bira mayası bu mineral için beslenme ihtiyacınızı karşılayabilir. - Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamileyseniz ve diyetinize fazladan vitamin eklemek istiyorsanız Bira mayası ile, doktorunuzla her gün ne kadar almanız gerektiği hakkında konuşun. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, çoğu yetişkin bira mayasını toz, pul veya sıvı halde alabilir; Her gün 1 ila 2 yemek kaşığı yeterlidir. Doğum öncesi vitaminleri, ilaçları veya diğer takviyeleri alıyorsanız, herhangi bir etkileşimi önlemek için diyetinize brewer mayası eklemenin güvenliği hakkında doktorunuzla konuşun.