Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 50'sinden fazlası bir miktar diyet takviyesi kullanıyor. Amino asitler besin takviyesi olarak kabul edilir. L-tirozin, stresi yönetmeye ve atletik performansı iyileştirmeye yardımcı olmak için genellikle takviye olarak alınan bir animo asittir. Yan etkilerinden bazıları kaygı ve huzursuzluktur. L-tirozin takviyesinin kafein ile birleştirilmesi bu etkileri artırabilir ve birlikte kullanmadan önce kombinasyonu doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz.
Tyrosine
Vücudunuz kendi tirozini metabolizmadan üretebilir fenilalanin, onu esansiyel olmayan bir amino asit yapar. Beyin nörotransmiterleri epinefrin, norepinefrin ve dopamin sentezi için tirozin gereklidir. Bu nörotransmiterler sinir iletişimi için önemlidir ve ruh halinizi etkiler. Tirozin, saçınızda ve cildinizde bulunan bir pigment olan melaninin de önemli bir bileşenidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, düşük tirozin düzeyine sahip bir kişiyi görmek çok nadirdir.
Tirozin Takviyesi
Ayrıca PKU olarak da bilinen fenilketonüri hastalığına sahipseniz, tirozin takviyesi gereklidir. PKU'nuz varsa, diyetinizde fenilalaninden kaçınmalısınız ve onsuz kendi başına tirozin üretemezsiniz ve ihtiyaçlarınızı karşılamak için takviyeler kullanmanız gerekir. Tirozin takviyeleri, psikolojik stres dönemlerinde hafızanın geliştirilmesine yardımcı olmak için de kullanılır, ancak bu kullanımı destekleyen araştırmalar sınırlıdır. Sporcular performanslarını arttırmaya yardımcı olmak için tirozin takviyesi de alırlar, ancak araştırmalar bu kullanımın yararlarını desteklemez.
Kafein
Kafein, kahve, kola ve bazı çaylar gibi gıdalarda bulunan bir kimyasaldır. Kafein merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır ve yorgunluk ve uyuşukluğun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. MedlinePlus'a göre, makul miktarlarda kafein tüketimi güvenli olarak kabul ediliyor. Ilımlı miktarda kafein günde yaklaşık 250 miligram veya 8 onsluk üç fincan kahvedeki miktar kadardır. Kafein herkes için değildir ve eğer kendinize veya aşırı miktarınıza duyarlıysanız, yan etkilere neden olabilir. Yan etkileri arasında hızlı bir kalp atışı, anksiyete, uyumakta zorluk ve huzursuzluk vardır.
Tirozin ve Kafein
Tirozin takviyesi aynı zamanda huzursuzluk, endişe ve uykusuzluk gibi yan etkilere neden olur. Ayrıca büyük dozlarda alırsanız hızlı bir kalp atışına neden olabilir. Tirozin ve kafeini birlikte almak bu semptomları şiddetlendirebilir ve ikisini birleştirirken dikkatli olmalısınız.