Düzenli kahveden kafeinsiz şekere geçerek diyetinizdeki kafein miktarını azaltmak, karnınızın biraz rahatsız edilmesine yardımcı olabilir. Fakat kahvede, şişkinlik gibi karın rahatsızlığına neden olan her zaman kafein değildir. Sık sık şişkinlik yaşıyorsanız ve nedeninden emin değilseniz, doktorunuza danışın.
Kafein ve Mide Problemleri
Normal kahveden kafeinsiz hale getirilerek bazı karın rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz Kahve. Kafein, midenizin daha fazla asit üretmesine neden olur. Midenizdeki çok fazla asit hazımsızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. Başvuru için, bir fincan kahvede 100 ila 200 miligram kafein bulunurken bir fincan kafeinsizde 2 ila 10 miligram bulunur.
Kafeinsiz Kahve ve Hazımsızlık
Kafeinsiz kahve bile hazımsızlığa ve Manhattan Gastroenterology'sine göre, gastroenterologlar, karın problemlerini önlemek için her türlü kahveyi sınırlandırmanızı veya kaçınmanızı önerir. Kafeinsiz ve düzenli kahve, mide veya yemek borusunun iç yüzeyini tahriş edip ağrıya, hazımsızlığa ve şişkinliğe neden olan asitli bir içecektir. Manhattan Gastroenterology ayrıca kahvenin midenin çok hızlı bir şekilde mideden ayrılmasına ve şişkinliğe yol açmasına neden olabileceğine dikkat çekiyor.
Süt ve Tatlandırıcılar
Kendinizi çok dolu hissederseniz, süt ve bazı tatlandırıcılar da sorunlara neden olabilir. Sorbitol ve malitol gibi süt ve şeker alkolleri, ince bağırsakların zor zaman emici olabileceği kısa zincirli karbonhidratlar olan FODMAPS içerir. Emilmediğinde, kolonunuzdaki bakteriler fermente olmalarına, gaz ve şişkinliklere yol açmasına neden olur. değişir. İnek sütünün badem sütü gibi bir süt alternatifi ile değiştirilmesi ya da kabarıklığın azaltılmasına yardımcı olmak için farklı bir tatlandırıcı denenerek başlayabilirsiniz.
Farklı bir sıcak içecek içmek de işe yarayabilir. Zencefil çayı sadece iyi bir sıcak içecek seçimi yapmakla kalmaz, aynı zamanda hazımsızlığınızı kolaylaştırır. Nane çayı, bir başka iyi seçenek, karın problemlerinizi hafifletirken lezzet tomurcuklarınızı uyandırmanıza yardımcı olabilir.
, , ] ]