Proteinler yaşamın yapı taşlarıdır - ve bir amino asit zinciri proteinin temel yapısını oluşturur. Tirozin esansiyel olmayan bir amino asittir, yani vücudun onu diğer amino asitlerden yaptığı; Ancak, stres veya hastalık zamanlarında, vücudunuz ihtiyaç duyduğu tüm tirozini yapamayabilir - ve bunu diyet kaynaklarından elde etmeniz gerekir. Bir muz, potasyum, magnezyum ve B vitaminleri gibi sağlıklı besinlere ek olarak yüksek seviyede tirozin içerir. Diğer tirozin gıda kaynakları arasında yumurtalar, süt ürünleri, balık, kümes hayvanları, tahıllar, fındıklar, tohumlar ve baklagiller vardır.
Neden Vücut Tirozine İhtiyaç Duyar? - ruh halini etkileyen tüm beyin kimyasalları. Nörotransmiterler beyin hücrelerinin iletişim kurduğu kimyasal habercilerdir. Başka bir deyişle, nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi kontrol ederler. Tirozin, beyin aktivitesini hızlandıran nörotransmiterler sınıfının öncüsüdür. Dopamin enerji, uyanıklık ve zihinsel konsantrasyonun düzenlenmesinde rol oynar. Epinefrin ve norepinefrin, farklı vücut fonksiyonlarını da etkileyen stres hormonlarıdır.
Enerji ve Zihinsel Uyarılar
Düşük düzeyde norepinefrin, düşük uyanıklık, konsantrasyon, motivasyon ve depresyonda görülen enerji semptomları ile ilişkili olabilir. Nörotransmitter dopamin sağlıklı bağışıklık ve otonom sinir sistemi işlevine katkıda bulunurken, stres ve uyku eksikliği vücudun depolarını tüketebilir. Ancak, amino asit tirozin kan-beyin bariyerini geçtiğinde, bir kişinin enerji seviyesi ve uyanıklığı artar. Tirozin ayrıca tiroid, adrenal ve hipofiz bezlerinin ürettiği hormonları düzenlemeye yardımcı olur. Bu bezler enerjinin düzenlenmesinden sorumlu hormonları üretirler.
Eksikliği
Bu esansiyel olmayan amino aside bireylerin yetersiz kalması nadir olsa da, kandaki düşük bir tirozin seviyesi düşük basınç ve Düşük bir vücut sıcaklığı. Tirozin eksikliği, aynı zamanda, etkili olmayan bir tiroidin bir işareti olabilir. Yetersiz bir tiroidin ortak semptomları arasında yorgunluk, enerji eksikliği ve yavaş biliş vardır. Muzlar yüksek enerjili bir yiyecek olma ününe sahipken, meyveler - özellikle olgun bir muz - glisemik indeksi yüksektir, bu da kan akışına glikozu hızla saldığı anlamına gelir. Sonuç, kan şekeri seviyenizde hızlı bir yükselmedir ve size uzun süreli dayanıklılık yerine hızlı bir enerji patlaması verir.
Muzlarda Ek Besinler
Amino asit tirozin kaynağı olmasının yanı sıra, muzlar diyet lifi, potasyum ve diğer temel besin maddeleri yüksektir. Muz, ek besin değeri sunan kompleks bir karbonhidrattır. Muzdaki diyet lifi sindirimi yavaşlatır ve “iyi hissediyorum” hormonu olan serotonin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Muzlarda bulunan mineral magnezyum, vücudun enerji üretmesine yardımcı olur ve ruh halini yükseltir. B vitaminleri de enerji metabolizmasında rol oynar. Doğal bir tirozin kaynağı olmasının yanı sıra, bir muz, vücudun beyinde sakinleştirici etkisi olan bir kimyasal olan serotonin yapması gereken bir amino asit olan bir triptofan kaynağıdır.
, , ] ]