Yulaf ezmeli krep yeme, 1980'lerde ve 1990'larda, gıda endüstrisindeki "tam tahıl" hareketinin daha yaygın hale gelmesiyle popüler oldu. Yulaf ezmesi ilavesi, basit krepleri süperstarlığa yükseltti, besin maddeleri ekledi, yağları kesti ve kolesterolü düşürdü. Anlık krep hamuruna yulaf ezmesi eklenmesi karışımı güçlendirir ve aksi takdirde sıkıcı olabilecek eski beyaz kreplere doku ve beslenme ekler.
Anında Krep Karışımı
Anında krep karışımı, eklenmiş işlenmiş beyaz undan yapılır. şeker, kabartma tozu, kabartma tozu ve tuz. Krep karışımının bir hamur haline getirilmesi, yumurta ve su veya süt eklenmesini içerir. İşlenmiş beyaz un, buğdayın besleyici dış katmanlarından sıyrılır ve az miktarda genel besin sağlar.
Doku
Yulaf, eski moda yulaf ezmesi, hızlı yulaf, çelik yulaf dahil olmak üzere çeşitli kesimlerde bulunur, yulaf kabuğu çıkarılmış ve yulaf ezmesi. Her biri hazırlama yöntemine bağlı olarak biraz farklı bir yapıya sahiptir. Anlık krep karışımına yulaf eklenmesi, krepleri doyurucu bir "kaburgalara yapışan" yemek haline getirerek yığın ve doku sağlar.
Kolesterol
MayoClinic.com yulaf ezmesinin kolesterol seviyesini azaltabileceğini açıkladı . Yulaf, LDL veya kötü kolesterol sayısını düşürmek için çalışan çözünür lif içerir. Çözünebilir lif kanı düşük yoğunluklu lipoproteinleri veya LDL'yi emmeye karşı daha dirençli hale getirir. Anında bir gözleme hamuruna 1 1/2 fincan pişmiş yulaf ezmesi eklemek, kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olmak için 6 gram lif ekler.
Digestive Health
Yulaf ayrıca diyet lifi bakımından yüksek olduğu için beyaz un ile hazır gözleme karışımı sindirim sağlığınızı artırır. Diyet lifi veya kaba yem, vücut tarafından sindirilmeyen veya parçalanmayan bütün bitki kısımlarını içerir. Fiber, sindirim kanalınızdan geçer ve atıkları temizler ve temizler. İyi bilinen bir hazır gözleme karışımının bir porsiyonu, 1 gram diyet lifi sağlar ve sodyum dışında bir miktar başka bir şey sağlar. Gözleme hamuruna 1/2 fincan yulaf ezmesi eklenmesi, ilave sodyum ilave etmeden ilave 4 gram diyet lifi ve 2 gram çözünür lifi sağlar, Quaker'ın web sitesine dikkat çeker.
İnsülin
Yulaf ezmesi genellikle Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'ne göre, şeker hastaları için bir diyet, kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı oluyor ve insülin üretimini düzenliyor. Araştırmacılar, yulaf ezmesinin kan şekeri ve insülin seviyelerini diğer gıdalardan ve tahıllardan daha uzun süre dengelemeye yardımcı olduğunu belirtti. Bu, daha yavaş sindiren ve kan şekeri dalgalanmalarını önleyen yüksek çözünebilir lif seviyeleri nedeniyle oluşabilir.
, , ] ]