Elyaf ve potasyumla doldurulmuş muzlar, kalın yapıları ve kuvvetli, tatlı lezzetleri nedeniyle smoothies'de yaygın olarak kullanılır. Muz gibi sağlıklı malzemelerle yapılan smoothie'lerin içilmesi, sağlıklı bir diyeti korurken iştahınızı ve beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, acı bir içecek tatmin edici değildir; lezzetli ve dolgulu bir yüzlü içecek için doğru malzemelerle başlayın.
Olgun ve yemeye hazır olduklarından emin olmak için kullandığınız muzları kontrol edin; olgunlaşmamış muzlar daha az şeker içerir ve acı bir tada sahip olabilir. Olgunlaşmış muzlar tatlıları için idealdir, çünkü tatlıları daha tatlıdır ve daha yoğun bir muz tadı vardır.
Muzunuzu gerekirse bir kağıt torbaya koyup olgunlaştırın. Olgunlaşmamış muzlu torbaya olgun bir muz veya elma koyarak süreci hızlandırın; olgun meyveler, muzları olgunlaştırmaya yardımcı olan etilen gazı salgılar.
Ahududu ve çilek gibi, yüzünüze tatlı meyveler ekleyin. Her ikisi de muzlarla iyice karışır ve acı bir tadı giderir.
Smoothie'nize ¼ ile ½ fincan elma veya portakal suyu dökün; doğal olarak tatlı meyve suyu herhangi bir acı çekmeye yardımcı olur.
1 ila 2 yemek kaşığı yerleştirin. smoothie'nizi karıştırırken blenderin içine fıstık ezmesi ekleyin; yer fıstığı ezmesi, muzla iyi bir şekilde eşleşen doğal bir tatlılığa sahiptir.
İpucu
Güler yüzünüz için muz hazırlarken, sık sık kabukları soyulmuş olan lifli zarı çıkardığınızdan emin olun. özellikle daha az olgun muzlarda acı bir tat.
Smoothie'nizde sade yoğurt kullanın ve doğal olarak meyve ve meyve suları ile tatlandırın. İstenmeyen kalorileri artıran şeker, bal veya aromalı yoğurt eklemekten kaçının.
Gerekenler
Muz
Kağıt poşetler
Elma
Olgunlaşmış muz
Çilek
Ahududu
1/4 ila 1/2 su bardağı elma veya portakal suyu
1 ila 2 yemek kaşığı. yer fıstığı ezmesi
Sade yoğurt