Çoğu Amerikalı gibiyseniz, diyetinizde yeterince lif alamazsınız. Lif eksikliği kabızlığa ve diğer sindirim komplikasyonlarına neden olabilir. Benefiber, temel bileşeni olarak dekstrin kullanan bir diyet lifi takviyesidir. Dekstrin renksiz ve kokusuzdur ve yiyecek veya içecekleri kalınlaştırmaz. Yiyecek ve içeceklere katılabilir, su ile karıştırılabilir ve günlük olarak tüketilebilir. MedlinePlus'a göre şişkinlik, günlük aldığınız lif miktarını artırmanın yaygın bir yan etkisidir. Benefiber kullanırken aşırı şişkinlik yaşarsanız doktorunuzla konuşun.
Elyaf Nedir?
Elyaf vücudunuzun sindiremediği, toplu halde ilave ettiği ve dışkıyı yumuşatan kısmıdır. Harvard Halk Sağlığı Okulu uzmanları, çoğu Amerikalı'nın günde yaklaşık 15 g lif tükettiğini, önerilen dozun günlük 20-35 g arasında olduğunu söylüyor. Lif esas olarak kepekli tahıllarda, baklagillerde, meyvelerde ve sebzelerde bulunur. Bu yüksek lifli gıdalardan yeterince alamadığınızda, kabızlığa yakalanabilir veya haftada üç kereden daha az bir barsak hareketi yaşayabilirsiniz. Yararlanıcı, Drugs.com'a göre uygun günlük lif alımını sürdürmek için kullanılacak güvenli bir tamamlayıcı olarak kabul edilir.
Şişkinlik Nedeni
Yediğiniz yiyeceklerin sindirilmemiş herhangi bir kısmı, en sonunda da adlandırılan kolonun içine girer. bağırsak. Kolon, dışkı ile anüsün dışına atılmadan önce etkileşime giren milyarlarca bakteri içerir. MedlinePlus, günlük lif miktarınızı aniden artırdığınızda, artan gaz, şişkinlik ve kramplar yaşayabileceğinizi söylüyor. Bu semptomlar, bakterilerin artan lif miktarına alışması gerektiğinden oluşur. Sindirim sisteminde sıkışan gazın neden olduğu tokluk hissi olan şişkinlik, midenin şişmesine neden olabilir.
Tavsiye Edilen Dozajlama
Çok fazla kullanılması Benefiber şişkinlik şansınızı artırabilir. Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, etiketteki talimatları izleyin. Komplikasyonları önlemek için önerilen dozu aşmayın. 6 yaşın altındaki çocuklar Benefiber kullanmamalıdır. 6-11 yaş arası çocuklar 1 çay kaşığı kullanabilir. "of Benefiber powder three times daily.", 3, [[Yetişkinler 2 çay kaşığı kullanabilir. günde üç kez. Yararlanıcı 4 ila 8 oz arasında karıştırılabilir. gazlı içecekler dışındaki herhangi bir sıvının içilmesi ve yumuşak gıdalara karıştırılması mümkündür.
Uyarı
Dışkıda kanla birlikte şişkinlik, kusma, cilt döküntüleri veya nefes darlığı varsa, doktorunuzu arayın. Bu pek olası olmasa da, takviyeye karşı alerjik reaksiyon geliştirebilirsiniz.