Krakerlerin şeker içerip içermediğini belirlemeye çalışırken, tat genellikle rehberiniz olabilir. Sade bir tuzlu kraker porsiyonu ilave şeker içermeyebilirken, tatlı tadımı tarçınlı graham kraker bir porsiyon 10 g şeker tutabilir. Emin olmak için ürün üreticilerine danışın veya ürün etiketini inceleyin. Şeker içeriği, markalar ve kraker türleri arasında büyük farklılıklar gösterebilir.
Şekersiz
Birçok insanın şeker alımını izlemesi gerekir ve şeker gibi şekersiz ürünler üreten birçok üretici vardır. -ücretsiz kraker, kurabiye ve şeker. Yasal olarak, bir ürün 0,5 g'dan az şeker içermedikçe, "şekersiz" iddiasında bulunamaz. Bununla birlikte, düşük kalorili şekersiz içecekleri karıştırmamalısınız. Bir ürünün çok az veya hiç şeker içermemesi nedeniyle, diğer kaynaklardan gelen kalorilerle dolu olmadığı anlamına gelmez. Düşük kalorili olmayan şekersiz ürünler, “düşük kalorili bir gıda değil” gibi bir feragatname içermelidir. Etiketteki beslenme bilgilerini kontrol etmek için. "Toplam Karbonhidrat" olarak belirtilen bölümde listelenen porsiyon başına şeker miktarını bulacaksınız. Her gün tüketilmesi önerilen miktarda şeker yoktur, ancak şekerler daha geniş Önerilen Günlük Karbonhidrat Değerine sayılır. FDA, şekerler için günlük bir referans değeri bulunmadığını bildirmiştir, çünkü bir günde ne kadar tüketilmesi gerektiği konusunda herhangi bir öneri bulunmamıştır.
İçindekiler
Paketin üzerinde listelenen içerikleri de kontrol edebilirsiniz. Dikkatli olun: Mısır şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, meyve suyu konsantresi, maltoz, dekstroz, sukroz, bal ve akçaağaç şurubu gibi malzemelerle de şeker eklenebilir. Çoğu krakerle birlikte, un malzemeler listesinin başında gelir. Diğer içerikler miktarları takip eder, bu nedenle şeker veya şekerin kaynağında bir miktar şeker bulunursa, krakerdeki şeker miktarı da artar.
Karşılaştır
Ortadan kaldırmayı veya kesmeyi deniyorsanız diyetinizde şeker, farklı üreticilerin ürünlerini karşılaştırdığınızdan emin olun. Aynı kraker türleri arasında bile şeker içeriğinde farklılıklar vardır. Aynı zamanda kraker çeşitlerini karşılaştırmak da öder. Bir bal grahamı, düz bir graham krakerinden daha tatlı bir tat sunabilir, ancak tarçın grahamından daha az şeker içerir. Servis boyutlarını da aklınızda bulundurun.
, , ] ]