Yeterli protein alımı vücudun düzgün çalışması için gereklidir, ancak herhangi bir ağırlık taşıma egzersizi yaparsanız, kas onarımı ihtiyacınız arttıkça protein gereksinimleriniz artar. Birçok insan bu artan ihtiyacı karşılamak için protein takviyelerine yönelir, ancak buğday tohumu, belirli diyetler için daha uygun olabilecek başka bir uygulanabilir seçenektir. İkisi arasında büyük farklar vardır, bu yüzden seçmeden önce tüm gerçekleri bilmek en iyisidir. Buğday tohumu, neredeyse sabit bir besin profiline sahipken, protein tozları büyük ölçüde değişebilir.
Kaloriler /Yağ
Protein tozları, çeşitli yağ ve kalori içeriği seçeneklerinde mevcuttur. Kilo alma formüllerinde servis başına 2.000'den fazla kalori bulunabilirken, diğer sürümlerde 100 kadar az kalori bulunabilir. Yağ içeriği, formüle bağlı olarak, 30 gramdan fazla yağ içermez. 1 fincanlık buğday tohumu için 432 kalori ve 12 g yağ vardır, bu nedenle diyet için en iyi seçenek olmasa da kesinlikle bir vücut geliştiricinin şişirme diyetinde bir yer vardır.
Protein /Karbonhidrat İçeriği
Buğday tohumu, buğday tohumunun büyüme için besin sağlayan bir parçasıdır ve bu nedenle, her bir bardakta 32,8 g ağır bir protein dozu içerir, ancak bu protein de 56 g karbonhidratla birlikte gelir. Protein tozları, porsiyon başına 50 g'dan fazla protein içerebilir, ancak en çok ortalama 25 ila 30 gramdır ve birçok protein tozunda karbonhidrat yoktur. Sadece protein alımınızı artırmak istiyorsanız, sıfır karbonhidrat protein sallanması sizin için daha iyi olabilir. Ancak karbonhidrat ve proteini aynı anda tüketmek bir antrenmandan sonra önemlidir, çünkü karbonhidratlar glikojen depolarınızı yeniden depolamaya yardımcı olur ve amino asitleri en fazla tamir edilmeleri gerektiğinde daha hızlı bir şekilde kaslarınıza hızlandırır. Bu durumda, buğday tohumu uygun bir seçenek olarak kabul edilebilir.
Pek çok protein tozu vitaminlerle takviye edilir ve birçoğu ayrıca kas onarımını artırmaya yardımcı olabilecek fazladan amino asitler içerir. Buğday tohumu, B vitamini, E vitamini, demir, çinko, potasyum ve fosfor bakımından doğal olarak yüksektir. 1 fincanlık bir porsiyon ayrıca, protein tozlarında çoğunlukla bulunmayan 17 g fiber içerir. Buğday tohumu, protein tozundan daha eksiksiz besin sağlar, ancak protein desteğinizde tam beslenmeye ihtiyacınız olmayabilir. Bir öğün yerine yemek yerine atıştırmalık olarak kullanıyorsanız, vitamin ve mineral içeriği diyetinizin geri kalanı dengeli olduğu sürece önemli değildir.
Kolaylık
Buğday tohumu ve protein tozları Hazırlaması kolay - sadece süt ekleyin. Hazırlanmış bir protein çalkalaması, bir kase buğday tohumu tohumundan daha taşınabilir, ancak doldurma kadar olmayabilir. İkisini de beslenmenizin bir parçası haline getirememeniz için hiçbir neden yok - protein tozunuzu ek olarak kullanın, ancak buğday tohumu, tahıllar, salatalar, yoğurt ve diğer atıştırmalıklar için bir üst kısım kullanın; bu sayede ikisinden de yararlanabilirsiniz.
, , ] ]