Peynir altı suyu proteini, ineğin sütünden kaynaklanan bir besin takviyesidir. Toz halinde veya önceden karıştırılmış bir sallama halinde mevcut olan peynir altı suyu proteini, diğer gıda proteinlerinizi tamamlayabilir veya kondisyon hedeflerinize bağlı olarak değiştirebilir. Kolayca kilo alma eğiliminde olan bir endomorf olarak, vücut tipi için dezavantajların yanı sıra avantajları olduğu anlayışı ile diyetinize peynir altı suyu proteini ekleyebilirsiniz. Peynir altı suyu proteini veya fitness planınıza herhangi bir takviye eklemeden önce bir diyetisyene danışın.
Vücut Tipi
Somatotipiniz veya vücut tipiniz, vücudunuzun doğal şeklini, kilo alma eğiliminizi ve Kazandığınız ağırlık tipi. Ektomorflar, genellikle az miktarda vücut yağı, uzun kemikler ve yağsız kaslarla doğal olarak zayıftır. Mezomorfler kaslıdır, yağsız vücut kitlesine kolayca toplanma eğilimi gösterir ve iyi dengelenmiş bir vücut şekli vardır. Öte yandan, endomorflar karelere çok az çaba harcayarak yağ eklemeye eğilimlidirler. Genellikle armut biçimli endomorflar vücut yağlarının büyük kısmını belden aşağıya taşır ve ektomorflardan veya mesomorflardan daha az yağsız vücut kütlesine ve daha fazla toplam vücut yağına sahip olma eğilimindedir.
Whey Protein
Peynir altı suyu proteinleri besleyicidir. Tamamlandı, yani günlük yemek planınızda ihtiyaç duyduğunuz tüm protein yapı taşları veya amino asitlerle beslenmenizi sağlarlar. Peynir altı suyu proteinleri sindirim sisteminiz tarafından kolayca emilir ve ayrıca, yüksek oranda dallı zincirli amino asit içerirler. Bu amino asitler ilk önce karaciğeriniz tarafından metabolizmaya girmeden doğrudan kas dokunuz tarafından emilirler. Peynir altı suyu proteininin bu özelliği endomorf diyetinize ne kadarını dahil etmeyi seçtiğinizi etkileyebilir.
Faydaları
Peynir altı suyu proteinleri beslenmenize sadece yüksek kalitede protein katmakla kalmaz, yağ paketi. Bu takviyeler, ofise, okula ya da yolda seyahat etmek için uygundur ve çok az hazırlık ya da hazırlık gerektirmez. Bir endomorf olarak, istenmeyen kilo alımlarını önlemek için besin alımınızı dikkatlice takip ediyor olabilirsiniz ve önceden belirlenmiş porsiyon büyüklüğü ve peynir altı suyu takviyelerinin protein içeriği günlük protein alımınızı kolayca izlemenizi sağlar. Ayrıca, diyetinize çeşitlilik kazandırmak için çeşitli lezzetlerde peynir altı suyu takviyeleri mevcuttur, kalorileri kısıtlarken özellikle değerlendirebileceğiniz bir gerçek. çerçevenize istenmeyen kilo kolayca ekleyebilirsiniz. Zaman içinde, tükettiğiniz kaloriler yaktığınız kalorilerden fazla olursa, asıl besin kaynağı ne olursa olsun, yağ fazlalığı depolar. Ek olarak, kalori alımını en aza indiren bir endomorf olarak, diyetinize kalsiyum ve demir gibi diğer temel besinleri ekleyen bütün gıda proteinleri için peynir altı suyu proteini yerine koyarsanız, beslenme eksikliği riski altında olabilirsiniz.
, , ] ]