Kuvvet antrenmanı programının bir parçası olarak kullanıldığında, Süper Gelişmiş Peynir Suyu Protein gibi peynir altı suyu proteini takviyeleri yağ kaybını artırabilir. Bununla birlikte, günlük rutininiz için bir takviye eklemekten daha fazlasını yapmanız gerekebilir, ancak, aynı zamanda yağ kaybetmeye çalışıyorsanız. Ayrıca, kalorik denkleminizi değiştirmeniz, daha az yiyip daha fazla hareket ettirerek negatif bir denge yaratmanız gerekecektir. Süper Gelişmiş Peynir altı suyu Proteini gibi bir takviyeyi yeme planınıza eklemeden önce, kendi sağlık gereksinimlerinize uygun bir plan geliştirmenize yardımcı olması için doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.
Super Advanced Whey Protein Tozu
Peynir altı suyu proteini, çeşitli amino asitler ve kreatin, Vücut Kalesi tarafından yapılan Süper Gelişmiş Peynir Altı Suyu Protein Tozu, egzersiz sonrası toparlanma takviyesidir. Her bir kepçe 170 kalori, 7 gram karbonhidrat, 30 gram protein ve 3 gram yağ içerir. Üretici, bir ila iki kepçe tozun 6 ila 8 ons suda karıştırılmasını ve egzersizden hemen sonra içilmesini önerir. Vücut Kalesine göre Super Advanced Whey Protein tozu 10 dakika karıştırılarak tüketilmelidir. Ek, çikolata, vanilya, tarçınlı girdap ve çikolatalı fıstık ezmesi de dahil olmak üzere çeşitli tatlarda mevcuttur.
Peynir altı suyu Protein Takviyeleri ve Vücut Yağı
Şişman depolar, ancak onları bir güç antrenmanı programının bir parçası olarak aldığınızda, biraz yardımcı olabilirler. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde yayınlanan 2015 araştırması, bir çalışmadan sonra peynir altı suyu proteiniyle takviyenin karın yağ kaybını hızlı sindiren karbonhidrat takviyesinden daha iyi iyileştirdiğini buldu.
Süper'de bulunan bir amino asit olan Lösin Gelişmiş Whey Protein, yağa karşı mücadelede önemli bir ek olabilir. Nutrition dergisinde yayınlanan bir 2012 araştırması, sıçanlarda lösin takviyesinin kas arttırırken yağ birikimini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Her ne kadar bu çalışma lösin için umut vaat etse de, iddialar desteklenmeden önce insan çalışmaları gereklidir.
Yağ Kaybetmek İçin Kalori Kullanın
Diyetinize Süper Gelişmiş Whey Proteini Eklemek, yağ kaybetmenin kolay bir yoludur. Ancak vücut kompozisyonunuzu değiştirmenin tek denenmiş ve doğru yolu, vücudunuzun ihtiyacından daha az kalori almak, egzersizle daha fazla kalori yakmak veya her ikisinin bir kombinasyonudur. Bir kilo yağda 3,500 kalori vardır, bu nedenle her gün 500 kalorili negatif denge oluşturmak, haftada 1 kilo vermenize yardımcı olabilir. Böreği, öğle yemeğinde bir bardak tavuk şehriye çorbası ve yan salata ya da bir kase taze kesilmiş kavun için dondurmalı tatlı olarak değiştirmek için 250 kaloriyi keserek yaratın. Ve eliptik makinede 30 dakika veya 45 dakikalık düşük etkili aerobik dersi gibi 250 kaloriyi yakmak için aerobik egzersiz ekleyin.
Yağ Yakma Planınızdaki Whey Protein
Süper Gelişmiş Whey Protein Tozu herhangi bir yağ yakma programının bir parçası olabilir. Ancak, takviyedeki kaloriler sayılır ve genel diyetinizin bir parçası olarak düşünülmelidir. Ayrıca, en fazla avantajı elde etmek için, üreticinin önerdiği şekilde ek çalışmadan hemen sonra en iyi şekilde çalışabilir. Bu, kaslarınızın en hazır ve inşa edebileceği zamandır. Bununla birlikte, enerji seviyenizi yenilemek için peynir altı suyu proteininize bazı karbonhidrat eklemek isteyebilirsiniz. İdeal olarak, antrenman sonrası yemeğiniz Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre en az 1’e 1 karbonhidrat oranına sahip olmalıdır. Doğru kombinasyonu elde etmek için protein tozunuzu yağsız sütle karıştırın veya bir muz veya çilek ile karıştırın.