Dr. Ankete katılan 3 milyon kişiden oluşan bir araştırmaya işaret eden Mehmet Öz, yüzde 1'inden daha azının günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşıladığını - herkesin multivitamin ihtiyacı olduğunu belirtti. Erkeklerin demir içeren bir multivitamin gerektirmediğini ancak belirli vitamin ve minerallerin erkeklerde iyi bir sağlık sağlamalarına yardımcı olabileceğini belirtti.
Prostat Sağlığı için Çinko
Çinko, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, vücudunuza yardımcı olur enzim, lezzet ve koku alma duyularınızı işler ve iyileştirir Erkekler için çinko, prostat sağlığındaki rolü nedeniyle de önemli bir mineraldir. Oz'a göre, prostat kanseri erkekler arasında önde gelen ölüm nedenidir ve çoğu erkekte yaşlandıkça en azından bazı anormal prostat hücreleri bulunur. Prostat dokusu en fazla çinkonu depolar ve düşük seviyeler daha yüksek kanser oranlarıyla olası bir korelasyona sahiptir. Dr. Oz, baş ağrısı ve ishal gibi aşırı alımın yan etkilerini azaltmak için günde 40 miligramdan fazla takviye yapılmasını önermektedir.
Vitamin C
"Vitaminler ve Mineraller", Dr. Zina Kroner, C vitamininin sağlıklı bir kalp için önemli olduğunu tavsiye eder. C vitamini kalp krizlerini önleyebilir ve kalbin kan damarlarının hassas zarlarını bükülebilir hale getirebilir. "BMJ" nin Mart 1997 sayısındaki bir çalışmada, kalp rahatsızlığı olmayan bir grup orta yaşlı erkek izlenmiştir. Araştırmacılar, C vitamini eksikliği olan erkeklerin kalp krizi geçirme ihtimalinin 3,5 kat daha fazla olduğunu belirledi. Erkeklerin günlük 90 miligram C vitaminine ihtiyaçları vardır.
Sağlıklı Sperm İçin Selenyum
Selenyum, kalp sağlığında, kanseri önleyen ve bilişsel azalmayı engelleyen önemli bir mineraldir. Diyet takviyeleri ofisine. Erkekler için selenyum, prostat kanseri riskini azaltmak ve sağlıklı sperm oluşturmak için önemlidir. 2003'te "Üreme Tıbbında Sistem Biyolojisi" dergisinde yayınlanan küçük bir çalışmada, üç ay boyunca günde 400 miligram E vitamini ile birlikte 225 mikrogram selenyum, sperm hareketliliğini arttırmış ve katılımcılarda semen kalitesini artırmıştır. Erkekler günde en az 55 mikrogram almalıdır.
Vitamin D
Vitamin D, kemik büyümesi ve hücre ölümü de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için gereklidir. Şubat 1997’deki "Diabetologia" sayısındaki bir araştırmada D vitamini eksikliği olan yaşlı erkeklerin glikoz intoleransı olma olasılığı daha yüksek bulundu. 1985 tarihli "The Lancet" dergisinde yayınlanan 1.954 adamı izleyen daha eski bir çalışmada, düşük D vitamini ve kalsiyum seviyeleri ile kolorektal kanser prevalansı arasında bir bağlantı bulundu. “Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi” nin Şubat 2006 sayısında yayınlanan bir başka çalışmada, kan dolaşımında dolaşan litre başına en az 25 nanomol D vitamini düzeyine sahip erkeklerin sindirimle ilgili kanserlerden ölme veya ölme riski daha azdı. Araştırmacılar litre başına 25 nanomole ulaşmak için günde en az 1500 uluslararası birim takviyesi gerektiğine karar verdiler.