Soya salgılarını oluşturan soya proteini tozu, proteini yüksek olan soya fasulyesinden yapılır. Soya fasulyesi bezelye ailesinin bir üyesidir ve güneydoğu Asya'ya özgüdür. Soya izoflavon, protein ve lif içerir. Proteinden mükemmel bir amino asit kaynağıdır. Soya ayrıca vücuda lesitin sağlar ve çok sayıda sağlıklı yarar sağlar, Mayo Clinic'teki doktorlara rapor verin.
Kalp Sağlığı
Kamu Yararına İlişkin Bilim Merkezindeki Doktorlar soyanın mükemmel bir yol olduğunu bildiriyor kolesterol seviyesini düşürmek için. Bir soya proteini titremesinde izoflavonlarla karıştırılan soya LDL kolesterol seviyesini yüzde 10'a kadar düşürebilir. Soya izoflavonları, koroner arterleri dilate ederek kalbi koruyabilen fitoöstrojenlerdir. Menopoz sonrası kadınlarda soya salınımının meme kanseri riskini önleyip engellemediği konusunda araştırmalar halen devam etmektedir, bu nedenle araştırmacılar soya sallamalarını düşük kolesterol seviyelerine kadar kullanmaktan kaçınmalarını önermektedir. Öte yandan, erkekler günde bir soya proteini içeceğinden büyük ölçüde yararlanabilirler.
Kilo Kaybı
Protein kalorileri varken, bazı soya proteini salkımları şeker ve lezzet bakımından yüksektir; Mayo Clinic’teki doktorlara rapor ederek, bir kilo verme programını tamamlayıcı protein proteinleri kullanılabilir. Protein alımı, iştahı azaltmaya ve diyetisyenlerin daha uzun süre kendilerini tam hissetmelerine yardımcı olabilir. İlave mineraller ve vitaminler içeren bir soya proteini, yiyecek alımını azaltırken sağlığı korumak için ara sıra bir öğünün yerine geçebilir. Günün besin maddelerinin çoğu tüm gıdalardan geldiği sürece, soya proteini shakes bir kilo verme programına sağlıklı bir katkı sağlayabilir. Ortalama bir yetişkin günde 46 ila 54 g protein gerektirir, bu nedenle kalori kısıtlamaları protein tüketimini sınırlarsa, soya sallanmaları gerekli proteinin sağlanmasına yardımcı olabilir.
Sıcak Yanıp Sönmelerini Azaltın
Soya proteinini sütle karıştırılmış veya su menopoz sırasında bazı kadınlarda sıcak basması hafifletmeye yardımcı olur. Ulusal Ücretsiz ve Alternatif Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, bazı araştırmalar sıcak basması yaşayan kadınlara fayda sağlamayı desteklerken, soya sallamalarının ve takviyelerin amaç için kullanılmasını önerecek kadar bilimsel kanıt bulunmadığını bildirmektedir. br>
Energize for Life dergisindeki bir makalede, Oklahoma Eyalet Üniversitesi'nden doktorlar soya proteininin yağsız kas yapımında yardımcı olabileceğini bildirdi. Soya ayrıca vücut geliştiricilerde daha büyük kütlelere yol açan kas iyileşmesini artırabilir. Soya, yoğun antremanlarla kaslarını koyan, daha büyük kaslara ve daha fazla acısız antremanlara yol açan ağırlık kaldırıcıların neden olduğu iltihabı azaltabilir. Hem rekreasyonel hem de profesyonel sporcular, günlük diyetlerine soya proteinli bir sallama ilavesi yapmaktan faydalanabilirler.
, , ] ]