Yürüme, Kilo Gözlemciler yemek planındayken zayıflama hedeflerinizi tamamlayabilen düşük etkili bir etkinliktir. Yürümek sadece kilonuzu ve zindeliğinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterolünüzü, kan basıncınızı ve ruh halinizi de olumlu yönde etkiler. Weight Watchers pedometre yardımı ile günlük aktivitenizi takip edebilir ve sonuçta daha sağlıklı bir yaşam tarzına yürüyebilirsiniz. Yürüme programınıza başlamadan önce adım sayacınızı doğru ayarlayın.
Time
SET TIME ekranına gelene kadar ENTER düğmesini üç saniye basılı tutun.
12 saatlik veya 24 saatlik formatı seçmek için YUKARI ve AŞAĞI oklarına basın ve daha sonra onaylamak için ENTER'a basın.
Saati ayarlamak için YUKARI ve AŞAĞI oklarına basın ve sonra onaylamak için ENTER tuşuna basın.
Dakikaları ayarlamak için YUKARI ve AŞAĞI oklarına basın ve daha sonra onaylamak için ENTER tuşuna basın.
12 saatlik saat biçimini ayarlamayı seçtiyseniz, AM veya PM öğelerini ayarlamak için YUKARI ve AŞAĞI ok tuşlarını kullanın ve daha sonra onaylamak için ENTER tuşuna basın.
Ölçüm Sistemi
MENÜ tuşuna basın IMPERIAL /METRIC ekranına gitmek için beş kez basın.
İsterseniz ölçüm ayarını METRIC olarak değiştirmek için ENTER düğmesini üç saniye basılı tutun. İmparatorluk ölçümleri mil, pound ve inç, metrik ölçümler ise kilometre, santimetre ve kilogramdır.
İstediğiniz seçimi onaylamak için ENTER'a basın.
Stride Length
Düz bir çizgide 10 adım yürüterek adım uzunluğunu manuel olarak ayarlayın; sonra ilk adımın topuğusundan 10'uncu adımın ucuna kadar olan mesafeyi hesaplayın.
Ortalama adım uzunluğunuzu bulmak için toplam mesafeyi 10'a bölün.
Ana ekrandaysanız MENÜ düğmesine altı kez veya STRIDE ekranına ulaşmak için ZORUNLU /METRİK ekranındaysanız bir kez basın; MANUAL ekranına ulaşmak için ENTER düğmesini üç saniye basılı tutun.
MANUAL ekranına ulaştığınızda ENTER düğmesine basarak manuel uzunluğu kullanarak adım uzunluğunu ayarlayın; adım uzunluğu için doğru sayıyı ayarlamak için YUKARI ve AŞAĞI oklarını kullanın ve daha sonra onaylamak için ENTER'a basın.
MANUEL ekranından ORTALAMA ekranına ulaşmak için aşağı oku kullanın. önceden ayarlanmış adım uzunluğunu belirlemek; ENTER tuşuna basın, FEMALE veya MALE seçmek için YUKARI ve AŞAĞI ok tuşlarını kullanın ve daha sonra onaylamak için ENTER tuşuna basın.
Ağırlık ve Konum
MENÜ düğmesine yedi kez basın. ağırlık ekranına ulaşmak için STRIDE ekranındaysanız ana ekranda veya bir kez kullanıyorsunuz.
Taşlar veya kilogram sembolü görünene kadar ENTER düğmesini üç saniye basılı tutun.
Kilonuza uygun numarayı seçmek için YUKARI ve AŞAĞI oklarını kullanın ve onaylamak için ENTER'a basın.
Adım saranızı çevirin belinizi sıkıca tutturun ve sağlam bir şekilde bağlayın.
İpucu
En iyi doğruluk için, adım sayarı doğrudan dizinizin üzerinde olacak şekilde takın. Genel kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız, günde 10.000 adım atmaya çalışın. Kilo verme hedeflerinizi hızlandırmak istiyorsanız, günde 12.000 ila 15.000 adım hedefleyin.
Uyarılar
Yürürken rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, derhal egzersiz yapmayı bırakın.
Gerekenler
Kilo İzleyiciler adım sayacı
Hesap Makinesi
, , ] ]