Lychee, Çin'e özgü tropik meyvelerdir. Kalp şeklindeki meyveler, sert, kahverengi çukurları çevreleyen sulu, beyazımsı etini açığa çıkarmak için soyunan ince, sert, yenmeyen kabukları vardır. Lychee çok tatlı ve ince, parfümlü bir tada sahiptir. Taze meyve mevsiminde mevsim sonbaharında veya yılın geri kalanında konserve edilir. Lychee, Hawaii ve Florida'da yurtiçinde yetiştirilir. Yağları ve sodyumları düşüktür ve kalorilerinin çoğunu şekerden elde ederler.
C Vitamini
pp Lychee meyvesi C vitamininin iyi bir kaynağıdır. C vitamini ihtiyacı var. C vitamini kanamayı önlemeye, yaraları iyileştirmeye ve kollajen oluşturmaya yardımcı olur. Vitamin ayrıca kardiyovasküler sağlık ve genel yaşam beklentisine katkıda bulunabilir. Sık görülen soğuk algınlığı gibi ufak enfeksiyonları önlemek ve tedavi etmek için büyük miktarda C vitamini tüketmek tavsiye edilir, ancak çalışma sonuçları, Diyet takviyeleri Ofisine göre karıştırılır.
B Vitaminler
Lychee B vitaminleri kaynağı riboflavin, niasin, B-6 ve folat. B vitaminleri vücudunuzun yediğiniz besinlerden enerji almasına yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için de önemlidirler. Vücudunuzun yeni hücreler üretmesi için yeterli folat alımı gereklidir ve doğum kusurlarını önlemek için kritik öneme sahiptir. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre günlük 400 mikrogram folat almalıdır. Bir bardak lychee meyvesi 27 mikrogram folat sağlar.
Potasyum
Lychee, aynı zamanda sıvı dengesini korumaya, kasları tutmaya ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan bir elektrolit olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Amerikan Kalp Birliği'ne göre, potasyum, kan damarlarınızın duvarlarındaki gerilimi azaltarak ve vücudunuzun fazla sodyum salgılamasına yardımcı olarak kan basıncını düşürür. Vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu 4.700 miligramdan 325 lik bir meyve likörü meyvesi sağlar.
Polifenoller
Polifenoller doğal olarak oluşan antioksidanlar gibi kimyasal maddelerdir. Yaşlanmanın etkilerini önleme ve kanser, diyabet ve kalp hastalıklarını önleme potansiyeline sahiptir. " nde yayınlanan bir araştırma, lisenin test edilen herhangi bir meyvenin ikinci en yüksek polifenol konsantrasyonuna sahip olduğunu buldu.
, , ] ]