Hula hooping veya basitçe "hooping", sağlık yararları elde etmenin eğlenceli ve düşük maliyetli bir yoludur ve First Lady Michelle Obama tarafından çocuk sağlığını geliştirme etkinliği olarak kabul edilmiştir. Ancak, kasnak sadece çocuklar için değildir. Catherine Sharick'in "Time" dergisindeki bir makaleye göre, giderek daha fazla yetişkin egzersiz ve kalıcı sağlık yararları için çember toplamaktadır.
Çekirdek Güçlendirme ve Kas Tonlama
İlişkili, pürüzsüz, tekrarlayan kalça çürükleri hula kasnağı ile kaslarınızı güçlendirin ve vücudunuzu tonlayın. Hooping, Londra’nın İngiltere merkezli bir kasnak işletmesi olan Hoopswhirled’in kurucusu Diana Defries’e göre, vücudunuzun çekirdeğinde ve çevresinde 30 kas çalışması yapıyor. Çemberin bel ağrısı dengeleyici kaslarınızı güçlendirdiğini ve bel ağrısı öyküsü olan herkese yardımcı olabileceğini düşündüren kanıtlar vardır. Çemberleme trenler sadece çekirdeğinizi değil aynı zamanda üst ve alt ekstremitelerinizi de içerir. Ayrıca, beden farkındalığı duygusu ve olumlu bir kişisel imaj geliştirmenize yardımcı olur. Hooping, bilinçli çocukların veya atletik katılım konusunda çekingen çocukların korkularının üstesinden gelmelerine ve sağlık yararları kazanmalarına yardımcı olabilir.
Kardiyovasküler Dayanıklılık
Catherine Sharick, "Zaman" da, bir saat yanık kalori açısından Yoğun kasnak kullanımı, bir koşu bandında bir saatlik bir koşu süresine eşdeğerdir. Çemberleme, vücut ağırlığınızı düzenlemenize ve kardiyovasküler dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olabilecek düşük etkili bir aktivitedir. BodyByDesignOnline.com'a göre, kasnakla ilgili egzersiz, vücudunuzun oksijeni için çok çalışmasını sağlayarak aerobik kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olur. Hooping.org'daki Ron Klint'e göre, kasnağınızın ağırlığı, kasnağa girerken yaşayacağınız aerobik egzersiz seviyesini bir dereceye kadar belirler. Kasnak ne kadar hafif olursa, Klint'e daha iyi bir aerobik antrenman sağlayacağına inandığı dönüş başına harcayacağınız enerjiyi belirtir.
Gelişmiş Eklem Sağlığı
Kasnakların ritmik, salınımlı doğası yardımcı olur Eklemlerinizi, özellikle de omurga eklemlerinizi harekete geçirin. Kiropraktörler ve diğer manuel tıp pratisyenleri, düzenli eklem mobilizasyonunun faydalarını optimal eklem sağlığına ulaşmak için bir yöntem olarak kullandılar ve kasnak, bunu yapmak için basit ve etkili bir egzersiz. Çembere binerken, besin maddelerini intervertebral disklerinize taşımaya yardımcı olan omurga içine hareket getiriyorsunuz. Çemberleme ile ilgili artan vücut farkındalığı ve artan duruş, kas tonunuzu dengelemenize ve gereksiz aşınmayı azaltmanıza ve eklemlerinizin yırtılmasını azaltarak, geri sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olur.