Jenny Craig programındaki haftalık yiyecek masrafları yüksek olabilir, özellikle başlangıçta diyetlere kesinlikle uymak önemlidir. Menü öğelerinin ve çeşnilerin bir kısmını süpermarketten aldığınız ürünlerle değiştirerek kutunun dışında düşünün ve Jenny Craig yiyecek alımlarından tasarruf edin. Danışmanınıza menü planlama konusunda esneklik gerektiğini bildiriniz. Kalorik değerleri, kısımları takip ettiğiniz ve haftalık menü planlayıcısındaki tüm öğeleri listelediğiniz sürece diğer maddeleri uygulayabilirsiniz.
"Ekstralar" yalnızca gerekliyse satın alın. Jenny Craig, satılık çeşitli isteğe bağlı ürünler sunar. Danışmanınız sizi Jenny Craig vitaminleri ve istediğiniz zaman bar almaya ikna etmeye çalışsa da, satın alımlarınızdan eninde sonunda siz sorumlusunuz.
Süpermarketteki benzer baharatları kontrol edin. Jenny Craig çeşniler, Fransız usulü tost için birkaç salata sosu ve şurup içermektedir. Piyasada düşük kalorili, yağsız pansumanlar ve düşük kalorili şuruplar bol miktarda mevcut; Jenny Craig çeşnilerinin avantajı, önceden ölçülmüş ve tek bir servis için paketlenmiş olmalarıdır. Bir ölçü kaşığı kullanın, böylece yerel süpermarketteki daha ucuz olan çeşnileri kullanarak menü planlayıcınızdaki kalorilerinizi ve porsiyonlarınızı takip edin. Jenny Craig'in tatlı ve atıştırmalık muamelelerinin çoğu 100 ila 150 kalori arasında ve yağ oranı düşük. Marketten benzer çeşitli ikramlar satın alabilirsiniz. Önceden paketlenmiş 100 kalorili, tek porsiyonlu çerezler veya krakerler için çerez ve kraker koridoruna bakın.
Planınıza uyun ve hedeflerinizi zamanında yerine getirin. Kilo verme hedeflerinize yaklaştığınızda veya ulaştığınızda, danışmanınız menüleri kendi başınıza planlamanıza yardımcı olacaktır. Jenny Craig'in yemeklerine daha az güvenmek size para kazandırır.
Gerekenler
Kaşık ölçmek