Gri saç, yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır, vücudunuz daha az melanin üretirken, saçınıza rengini veren pigmenttir. 30 yaşından sonra, gri saç geliştirme şansınız her on yılda yüzde 10 ila yüzde 20 artar. Bununla birlikte, magnezyum eksikliği gri saçın bir nedeni değildir ve gri saç, düşük magnezyum seviyelerinin bir belirtisi değildir.
Magnezyum ve Vücudunuz
Önemli bir mineral olan magnezyum, 300'den fazla değişikliğe yardımcı olur Vücudunuzdaki sinir ve kas fonksiyonları da dahil olmak üzere kimyasal reaksiyonlar. Aynı zamanda güçlü bir iskelet sistemi, kalp atışı bakımı, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı bakımı için çok önemlidir. Önerilen günlük magnezyum alımı yetişkin kadınlar için 310 ila 320 miligram, hamile kadınlar için 350 ila 400 miligram, emziren kadınlar için 310 ila 360 miligramdır. Erkekler için öneri günde 400 ila 420 miligramdır.
Eksiklik Belirtileri
Magnezyum eksikliği nadir olsa da, magnezyum eksikliği varsa, eksikliğin ilk belirtileri uyarılabilirlik, zayıflamış kaslar ve yorgunluktur. . Diğer erken semptomlar arasında apati, karışıklık, huzursuzluk, uykusuzluk, hafıza kaybı veya yeni bilgileri saklamak ya da öğrenmek, karışıklık ve iştahsızlık gibi problemler sayılabilir. Düşük magnezyum seviyelerinden muzdarip olmaya devam ederseniz, kardiyovasküler sisteminizde, yani daha hızlı bir kalp atış hızınızda değişiklikler olabilir. Ciddi eksiklik durumunda, kas kasılmaları, uyuşukluk ve karıncalanma gibi deliryum ve sanrılar meydana gelebilir. Diğer iyi magnezyum kaynakları arasında avokado, muz ve kuru kayısı bulunmaktadır - kurutulmuş meyveler magnezyumda taze olanlardan daha yüksektir - ve badem ve kaju gibi fındık. Baklagiller, tohumlar, kepekli tahıllar ve soya ürünleri de magnezyum bakımından zengindir.
Gri Saç
Yaşlanmaya ek olarak saçınız diğer faktörlerin bir sonucu olarak griye dönebilir. Genetik yatkınlık - anne-babanız erken dönemde gri saçlı olsaydı, muhtemelen daha erken yaşta gri saç geliştirirsiniz - hormonların rolü olabilir. Ortamınızdaki kirletici maddeler veya toksinler gibi dış koşullar, genel iklim ve kimyasal maddelere maruz kalma da grileşme hızını artırabilir. Saçın griye diyetle dönüşmesini engelleyemezsiniz - yaşlandıkça doğal olarak rengini kaybedecek - bazı mineral eksiklikleri gri saçlara yol açabilir. Nisan 2012'de “Biyolojik İz Element Araştırması” nda yayın yapan bilim adamları, düşük bakır seviyelerinin erken grileşmeye katkıda bulunduğunu ortaya çıkardı. Çalışma, İran'da erken grileşme yaşayan gençleri içeriyordu ve araştırmacılar, sonuçların kesin olmadığı için daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu belirtti.