Hipoglisemi olarak da adlandırılan düşük kan şekeri, zayıflık, zayıflık, terleme, hızlı kalp atışı, sinirlilik ve açlık gibi semptomlara neden olabilir. Bu durum glikoz veya kan şekeri seviyeleri normalin altına düştüğünde meydana gelir. Vücut, yediğiniz gıdalardaki karbonhidratları, proteinleri ve yağları glikoza çevirebilir. Karaciğer, daha sonra kan şekeri seviyeleri düştüğünde ve arttırılması gerektiğinde kullanım için fazla glikoz depolar. Düzeyler yükselemiyorsa, kan şekeri düşüklüğünüz var, MedlinePlus şöyle açıklıyor:
Nedenler
Diyabetiklerde kan şekeri seviyelerinin dalgalanması sonucunda diyabetiklerde hipoglisemi oluşabilir - bazen ilaçtan kaynaklanan bir yan etki olarak vaka dozu ayarlanabilir. Şeker hastası olmayan kişiler, altta yatan hastalıklardan veya vücutlarının belirli yiyecekleri sindirmelerinden düşük kan şekeri alabilirler. Altta yatan bir durumu tedavi etmek sorunu çözebilir. Bazı yiyeceklerden kaçınmak için diyet alışkanlıklarını değiştirmek genellikle semptomları önler.
Yeme Alışkanlıkları
Eğer semptomlara yol açtıklarını fark ederseniz, yiyecekleri diyetinizden çıkarabilirsiniz. Hipoglisemi Destek Vakfı, sık sık soruna neden olan yiyeceklerin arasında şeker, beyaz un, alkol ve kafein bulunduğunu belirtti. Kötü gıdaların sağlıklı gıdalarla değiştirilmesi semptomları önler. Kuru meyveler ve belirtilere neden olan meyveler hariç yağsız et, derisiz kümes hayvanları, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler bulunur. Üç büyük öğün yerine gün boyunca altı küçük öğün yemek, kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Seviyenizi korumak için her zaman sağlıklı yemekler ve aperatifler yemeye hazır olun. Asla kahvaltıyı atlamayın. Kaçınılacak Yiyecekler
Çok yağlı, şekerli veya önceden şekerli ürünlerden kaçının. Yağlı etler, sosisli sandviçler, soğuk etler, sosisler, domuz pastırması veya kızarmış etler yemeyin. Rafine yiyeceklerin üzerine tam tahıllı ekmek, makarna, pirinç ve şekersiz tahıllar seçin. Şeker yüklü çöreklerden, keklerden ve hamur işlerinden kaçının. Az yağlı aperatifler ve şeker ikameleri ile değiştirin. Tam yağlı süt yerine yağsız veya az yağlı süt ürünleri seçin. Sırlı veya şekerli sebzelerden, ağır şuruplarda konserve edilmiş meyvelerden, şekerli meyve sularından, normal veya kafeinli sodadan ve alkolden kaçının.
Numune Yemekler
Jackson Siegelbaum Gastroenterology'den düşük kan şekeri diyeti, aşağıdakileri içeren örnek bir kahvaltı ile başlar: 1/2 su bardağı portakal suyu, 3/4 su bardağı mısır gevreği, 1 çay kaşığı margarin ile 1 dilim kepekli tost ve 1 çay kaşığı şekersiz jöle, 1 çay bardağı yağsız süt ve krema ya da şeker ikame edilmiş kahve. Öğle yemeği, marul ve domates dilimi içeren 1 hamburger çöreği, 1/2 fincan pişmiş havuç, 1 çorba kaşığı İtalyan sosu, 1 elma, şekersiz jelatin ve 1 bardak yağsız süt içeren fırında salata üzerine 2 ons yağsız bir hamburger içerebilir. Akşam yemeği için 2 ons fırında tavuk göğsü, 1/2 orta boy patates, 1/2 su bardağı yeşil fasulye, 1/2 su bardağı dilimlenmiş çilek, 1 çay kaşığı 1 akşam yemeği rulo. "diet margarine and diet soda.", 3, [[Gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar arasında 1 orta boy portakal, 3 graham kraker içeren 1 su bardağı yağsız süt, 1/3 fincan kızılcık suyu ve 1 çorba kaşığı yer fıstığı yağı içeren 6 tuzlu kraker bulunabilir.
, , ] ]