Fazladan bir soda içmeyi veya yemekten hemen sonra bir şekerleme çubuğunu içmeyi düşünmezsiniz, ancak tükettiğiniz ekstra şeker aslında sizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir. Güvenli miktarda şeker tüketseniz bile, ondan aldığınız enerji artışı yalnızca geçicidir. Sürekli olarak ekstra şeker tüketme ihtiyacı duyuyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun: bu ciddi bir şeyin işareti olabilir.
Sık İdrar Yapma
Çok fazla şeker tüketmek daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir "than you're accustomed to.", 3, [[Vücudunuz, özellikle böbrekleriniz, vücudunuzda şeker de dahil olmak üzere çok fazla şeyin ne zaman olduğunu bilir. Böbrekleriniz idrarınızı yaparak sisteminizden şekeri filtrelemek ve gidermek için düzenli olarak yaptıklarından çok daha fazla çalışmaya başlarlar. Daha sık idrara çıkırsınız ve fazla şekere sahip olmadığınız günlerde yaptığınızdan daha büyük miktarlarda idrar yaptığınızı fark edersiniz.
Aşırı Susuzluk
Fazladan şeker tükettiğinizde aşırı olabilirsiniz susuz. Böbrekleriniz aşırı şekeri tespit ettiğinden ve şekeri sisteminizden uzaklaştırmak için daha çok çalıştığından, idrar yaparken çok susayacaksınız. Vücudunuz çok fazla sıvı kaybederse, vücudunuzun herhangi bir kaybolan sıvıyı değiştirmenizi istemesi doğaldır, bu da sizi daha fazla içmenizi sağlayarak yapar.
Yorgunluk
Fazladan şeker tüketmenin sana daha fazla enerji ver, ama aslında seni yorgun ediyor. Çok fazla şeker tükettiğinde, vücudun düzgün kullanamıyor. Bu yüzden fazla şeker, doğal enerji rezervlerinden uzaklaşırken ek bir enerjiye sahip olmamanızı sağlar.
Diyabet
Düzenli olarak çok fazla şeker tüketiyorsanız, şeker hastalığı için kendinizi hazırlıyor olabilirsiniz . Pankreasınız ya tükettiğiniz şekerleri işlemek için yeterli insülin üretmeyecek ya da vücudunuz insülini etkin kullanma yeteneğini kaybedecektir. Bu, diyabetik haplara veya insülin enjeksiyonlarına bağımlı olma olasılığını artırabilir; "both can be costly.", 3, [[İronik olarak, diyabetik bir durum da istemeden ağırlık kaybetmenize neden olabilir, çünkü vücudunuz enerji için şeker kullanamıyorsa protein ve yağ dokusunu yamyamlayacaktır. Şeker alımınızın yeterli olduğunu ancak sürekli olarak yüksek glikoz seviyelerine sahip olduğunu düşünüyorsanız, zaten diyabetik olabilirsiniz. Lisanslı bir sağlık hizmeti sağlayıcısından uygun bir teşhis isteyin. Doktorunuz veya bir diyetisyen, sağlıklı beslenme alışkanlıkları sağlamak için gerekli diyet değişikliklerini yapmanıza yardımcı olabilir.
, , ] ]