Spor salonundaki büyük adamlar onları içiyor, peki neden olmasın? Precision Engineered Muscle & Weight Gainer, birkaç kepçe toz halinde birçok kalori ve protein paketler. Ancak kazancı takviyeleri, yalnızca spor salonunda zaman geçiriyorsanız kaslarınızın büyümesine yardımcı olur ve çoğu durumda onlarsız kazanabilirsiniz. Eğer kilo almaya çalışıyorsanız ve kilo almayı kabul ediyorsanız, seçenekleri tartışmak için önce doktorunuza danışın.
Hassas Mühendislik İçin Kas ve Kilo Alma Hakkında
Hassas Mühendislik için çok fazla kalori, protein içerir , kaslarına vitamin ve mineraller ekler; Ağırlık Kazanç takviyesi. Dört kaşık toz olan bir porsiyonda 550 kalori, 74 gram karbonhidrat, 54 gram protein ve 6 gram yağ bulunur. Peynir altı suyu, kazein ve yumurta beyazları proteini oluştururken maltodekstrin ve fruktoz karbonhidrat sağlar. İki yapay tatlandırıcı, sukraloz ve asesülfam potasyum da bileşenlerdir.
Ek vitamin ve minerallerle takviye edilmiştir ve bir porsiyon A, C, D ve E vitaminleri için günlük değerin yüzde 50 veya daha fazlasını karşılamaktadır. niasin, tiamin, B-6 ve B-12 vitaminleri, kalsiyum, demir, çinko ve krom. Ürün, ayrıca, ilave soya ve yulaf elyafından elde edilen porsiyon başına 4 gram lif içerir.
Karışım Kası ve Ağırlık Kazanı
Daha fazla kalori ve protein eklemek için, Muscle & Weight Gainer, dört kepçe tozu 2 bardak tam yağlı sütle karıştırmanızı önerir. Bu, içecek içindeki toplam kaloriyi 850 kaloriye, protein ise 70 grama yükseltir, fakat aynı zamanda toplam yağı da 22 grama yükseltir. İçkinizde çok fazla yağ olduğundan endişe duyuyorsanız, yağı yağsız sütle değiştirin; Etiket üzerindeki talimatlar, daha hızlı kilo almak için daha fazla kalori eklemek için tozu meyveler, muz, fındık, fındık ezmesi, bal veya dondurmayla karıştırmanızı önerir.
Kilo Kazançlarına Yakından Bakış
Kalorileri alıyorsanız Kilo almak için ihtiyacınız olan kas ve takviyeleri gibi zordur. Weight Gainer, kolay karıştırıp yenen bir öğün değişimi veya öğünler arası atıştırmalıktır. Karbonhidrat ve protein içeriği tasarıya uyduğundan antrenman sonrası bir yemek için de uygundurlar. Antrenmanınızın bitiminden sonraki 30 dakika içinde karbonhidrat, protein ve sıvı içeren bir aperatif yemek kas yapmanıza ve enerji depolarını yenilemenize yardımcı olur.
Kas & Ancak Kilo Kazancı çoğu insanın ihtiyacından daha fazla kalori sağlayabilir. Kilo alımı için gereken kalori miktarı değişebilir, ancak genellikle günlük alımınıza günde 500 kalori eklemek, haftada 1 kilo almanıza yardımcı olur. Vücudunuzun kullandığından daha fazla kalori alırsanız, ekstra kaloriler, egzersiz yapsanız bile yağa dönüşür.
Bazı insanlar için protein içeriği de biraz fazla olabilir. Protein ihtiyacı, egzersiz yapmayanlar için vücut ağırlığının kilosu başına 0.35 gram ila düzenli çalışan ve düzenli çalışanlar için kilo başına 0.8 gram arasında değişmektedir. Haftada birkaç kez ağırlık kaldıran 180 kiloluk bir kişiyseniz, günde 144 gram proteine ihtiyacınız vardır; bunun anlamı, sütle karıştırılmış kilo alıcısının bir porsiyonunun günlük protein ihtiyacınızın neredeyse yarısını karşıladığıdır.
Böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumdan dolayı protein alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa, doktorunuza, sizin için güvenli olamayacağından bir kilo alma takviyesi denemeden önce sorun.
Ev yapımı Kilo Alma Ünitesi
Precision Engineered (Kilo Alma) programındakiler gibi kilo alımı için özel formüller kullanışlı fakat çoğu sağlıklı insan için gereksizdir. Kendi kilo alımı sallama yapmak size kalori ve protein içeriği üzerinde daha fazla kontrol sağlar ve ihtiyacınız olan tek şey bir blender ve marketten gelen bazı yiyecekler. 360 gram kalorili, 25 gramlık bir protein içeceği için 1 bardak böğürtlen ve 2 yemek kaşığı badem tereyağı ile birlikte 6 onsluk yağsız yoğurt kabını çırpın. Ya da 415 kalori ve 14 gram protein ile ev yapımı kilo alımı için bir bardak çilek, orta boy muz, 1/2 bardak yumuşak soya peyniri ve 2 yemek kaşığı yer fıstığı yağı karıştırın.
, , ] ]