Magnezyum, vücuttaki en bol dördüncü mineraldir ve Diyet Takviyeleri Ofisine göre sağlık açısından çok önemlidir. Yeşil sebzeler ve bazı baklagiller sağlıklı miktarda magnezyum sağlasa da, birçok kişi önerilen günlük miktara ulaşmak için takviyeler alır. Takviyeler çiğnenebilir tablet, sıvı ve hatta yağ formunda mevcuttur.
İshal
Magnezyum yağının başlıca yan etkisi, Drugs.com'a göre diyare ve karın krampıdır. Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçoğu kabızlığı gidermek için magnezyum ürünlerine başvuruyor. Önerilen dozajdan daha fazlasını alırsanız veya kabızlık yapmazsanız, ishal daha olasıdır.
Aşırı Magnezyum İşaretleri
Aşırı Magnezyum belirtileri, Diyet Takviyeleri Ofisine göre, eksik olanlara benzer. ve çok tehlikeli olabilir. Bu semptomlar magnezyum yağı yüksek dozlarda alındığında ortaya çıksa da, zihinsel durum, iştahsızlık, kas zayıflığı, düşük tansiyon ve düzensiz kalp atışlarında bir değişiklik içerebilir.
Alerjik Reaksiyon
Belirtiler döküntü, kurdeşen ve kaşıntı gibi, magnezyum için ciddi alerjik olduğunuzu gösterir. Diğer alerjik reaksiyon semptomları arasında solunum zorluğu ve göğüs sıkılaştırma ile ağız, yüz, dudak veya dilde şişlik bulunur.