Kahve, hastalıklarla mücadele eden antioksidanlarla dolu olduğu için süper bir gıda olarak kabul edilse de, aşırı tüketimin olumsuz yan etkileri olabilir. Aşırı derecede kahve, endişe, kötü uyku, titizlik ve baş ağrısını tetikleyebilir. Rahatsız edici yan etkileri olmadan size aynı malzemeyi verebilecek kahve için çeşitli alternatifler vardır.
Çimenli Hissetmek
Günlük fincan kahve öğütülmüş veya buğday unu suyuyla değiştirin. Buğday çimi magnezyum, demir ve A, C ve E vitaminleri gibi besinlerle doludur. Kahvenin aksine, buğday çimi kafein içermez. Bunun yerine, vitamin ve mineraller vücudunuza enerji sağlar. Aslında bir ot türü olan kaz otu, aynı zamanda sağlıklı bir kahve yerine geçer. Kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini, B-3 vitamini ve silika gibi vitamin ve minerallerle doludur. Kaz, ayrıca sindirim sisteminize de yardımcı olabilir, çünkü bu doğal bir müshildir. Kafein içermez ve tadı normal kahveye çok benzer. Tohumlar, bir hafta boyunca kurutulduktan ve fırında beş dakika kavrulduktan sonra, öğütülmüş ve kahveye benzer şekilde öğütülebilirler.
Bunun Köküne Ulaşın
Kahve yerine karahindiba kökünü kızartın ve demleyin . Bu kök tadı ve kahve gibi kokar, ancak beta-karoten, C vitamini ve D vitamini gibi vitamin ve minerallerle doludur. Karahindiba kökü ayrıca sindirim problemlerini iyileştirmeye yardımcı olan hafif bir müshildir. Ayrıca kafeinsiz, kahve benzeri bir içecek için hindiba kökünü öğütebilir ve demleyebilirsiniz. Hindiba kökü, çinko, demir, potasyum ve A, B, C ve D vitaminleri gibi vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıca beta-karoten gibi hastalıklarla mücadele eden antioksidanlarda da yüksektir.
More Tea, Please
Kafein oranı düşük, kalsiyum, magnezyum ve A, C ve E vitaminleri gibi vitamin ve mineralleri yüksek olan yerba mate çayını yudumlayın. Aynı zamanda doğal enerji sağlamaya yardımcı olan antioksidanlar ve B vitaminleri içerir. Ya da kafein içeriği düşük ama yine de vücudunuza enerji sağlayan yeşil çay içiniz. Yeşil çay aynı zamanda güçlü hastalıklarla mücadele eden antioksidanlarla doludur ve vücudunuzun aşırı sıvıdan kurtulmasına yardımcı olan ılımlı bir idrar söktürücüdür.
Veg - and Fruit - Out
Nar suyunu iç. enerji veren B vitaminleri ve C vitamini bakımından zengindir. Nar suyu, antioksidanlarda da yüksektir ve kafein içermez. Alternatif olarak, K vitamini ile dolu lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşilliklerden oluşan bir yüzlü içebilirsiniz. Yapraklı yeşiller vücudunuzun enerji için kullandığı B-5 vitaminini içerir. Fazladan bir beslenme yumruk için yaban mersini, mango veya muz ekleyin. , , ] ]